瘦身呼啦圈生產在線咨詢

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但是，對于老年人來說，這個標準顯然是太高了。因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動腰肌、腹肌、側腰肌，長時間地扭動腰部，容易造成或加重、腰椎小關節和，而老年人大多患骨質疏松，會加重病情。其次，每分鐘130次的心跳對于老年人的心臟是個很大的負擔，容易誘發或。此外，同一方向長時間的扭轉，還容易發生。因此老年人要想減肥，不如進行快走或慢跑、游泳等有氧運動

在呼啦圈實踐中，另一個重要問題是腰部運動和呼啦圈轉動之間的協調和同步。由于空氣阻力和摩擦，呼啦圈的動能在不斷地消耗。運動員必須通過腰部的水平運動，給呼啦圈補充動能。通常，運動員的腰部運動是直線運動，或者是前后擺動，或者是左右擺動。這種運動可以相當準確地描繪為簡諧運動。問題是，腰部簡諧運動和呼啦圈轉動的相對相位必須地控制，才能有效地補充能量。在呼啦圈教練們的行話中，叫做尋找“著力點”(power point)。同步運轉的條件可以由能量轉移的觀點得出。

   呼啦圈又稱健身圈，20世紀50年代流行于歐美、澳日等國。由于其輕便美觀，練習活動占地不大，很快成為一項老少皆宜的運動項目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。呼拉圈除了可當成一般玩具之外，也常用于比賽、雜技表演，或當成減肥用具使用。

不過雖然內臟不會輕易受傷，但是在挑選呼啦圈的時候還是有幾點需要注意，呼啦圈因人而異，你可以根據自己的身高、體重進行選擇。直觀地說，挑選時你豎直放置呼啦圈，高度大約略高于你的肚臍比較合適，如果你體型較胖，可以選擇直徑稍微長一點，體型較瘦的話就稍短一點。另外大多數可能認為越小越輕的呼啦圈越容易上手，事實上正好相反：較大較重轉動起來會比較慢，可以給你的身體更多時間適應節奏。后現在還流行一種軟繩呼啦圈，可變形，有彈性。本質上沒有什么不同，但想要很好地掌握，要比傳統呼啦圈有難度，需要的核心力量和身體協調性要求也更高，可以當做高水平的進階選擇。