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發(fā)布時間：2021-09-10 17:20
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等速肌力評定訓(xùn)練系統(tǒng)，什么是等速運動訓(xùn)練？
等速運動訓(xùn)練是一種訓(xùn)練程序，它使用設(shè)備通過一種稱為等速運動的特定過程來建立和維持肌肉。等速運動訓(xùn)練的重點是使特定肌肉以恒定的速度運動；等速運動機器會因速度和阻力而變化，以保持肌肉以恒定的速度工作，這樣可以提高肌肉的性能，增強力量，而不會因為過度刺激而受傷，等速運動訓(xùn)練也有助于提供一個基礎(chǔ)訓(xùn)練，它可以在負重或其他更劇烈的運動的基礎(chǔ)上進行。等速訓(xùn)練的重點等速運動訓(xùn)練以恒定的速度操作特定的肌肉。等速運動訓(xùn)練的優(yōu)點是機器能夠滿足使用者的需要。
等速肌力評定訓(xùn)練系統(tǒng)——等速訓(xùn)練有什么好處？
等速訓(xùn)練的一些好處是增加了靈活性，這在需要向多個方向移動的運動中非常有用，例如足球；基礎(chǔ)肌肉組織，這在初學者想要開始舉重時很有幫助；肌肉恢復(fù)，對于任何從受傷或長期缺席的運動員來說都是有用的等速訓(xùn)練可以幫助運動員克服傷病。等速運動的其他方面包括使用阻力帶。這種橡皮筋在可以系在墻上或柱子上，也可以綁在固定物體上。當用戶向后拉橡皮筋時，橡皮筋會抵抗。用戶拉得越遠，橡皮筋的阻力就越大用這種方法，帶子是一個等速工具，盡管它是不準確的：因為施加在帶子上的實際力無法測量，我們不可能分辨出樂隊的抵抗力是否與肌肉的拉力水平相同。等速訓(xùn)練對職業(yè)足球運動員尤其重要。
等速肌力評定訓(xùn)練系統(tǒng)——訓(xùn)練方法
等速離心肌力訓(xùn)練：等速儀器可提供向心收縮/離心收縮、離心收縮/離心收縮兩種訓(xùn)練方式。在前一種訓(xùn)練方式中，主要訓(xùn)練一組肌群，如順時針方向是肌群的向心收縮，逆時針方向則為同一肌群的離心收縮，從而形成一組肌群向心收縮-離心收縮連續(xù)的收縮方式；后一種訓(xùn)練方式，可同時訓(xùn)練主動肌和拮抗肌兩組肌群的離心收縮肌力，提高兩組肌群的肌力；在臨床中可根據(jù)患者具體情況加以選擇。
在等速離心收縮訓(xùn)練的訓(xùn)練速度為：30°/s、60°/s、90°/s、120°/s、120°/s、90°/s、60°/s和30°/s，共8種運動速度。每種運動速度可重復(fù)收縮10~15次，同樣收縮約100次為1個訓(xùn)練單位。根據(jù)循序漸進的原則，逐漸增加到2~3個訓(xùn)練單位。在等速離心收縮中，運動速度的生理溢流作用要大于等速向心收縮，約為60°/s，因此，訓(xùn)練中運動速度之間相隔可略大一些。
每次離心訓(xùn)練的間歇時間一般要長于等速向心肌力訓(xùn)練。這是因為等速離心肌力訓(xùn)練常使肌肉被動伸長，肌張力較大，會出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛，疼痛常在訓(xùn)練后第2~3天出現(xiàn)。臨床上這種肌肉疼痛常不需處理，3~5天可自行緩解；疼痛明顯者可在訓(xùn)練后采用局部冰敷的方法，對緩解疼痛有一定作用。因此，在等速離心肌力訓(xùn)練時，應(yīng)適當延長間歇時間，每周訓(xùn)練2~3次。
