江西學校用立定跳遠墊廠家常用解決方案「柏年教育」

柏年教育分享下影響立定跳遠墊

柏年教育分享下影響立定跳遠墊---立定跳遠的因素：

力量因素。特別是下肢肌群的爆發用力能力，而且對踝關節的力量提出了較高的要求。因為立定跳遠的后用力點在是前腳掌（甚至是腳尖），所以需要踝關節的跖屈用力有相當大的強度。

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協調用力的能力。指肌群與下肢肌群協調用力的能力（包括踝關節）。協調用力正確的標志是髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。

柏年教育分享下立定跳遠墊

柏年教育分享下立定跳遠墊---立定跳遠的注意事項：

1.立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕重的作用。

2.運動后放松，運動員在訓練后應注意用手輕柔進行放松緩解，降低在后面的訓練中發拉傷的風險。

跳時兩腿稍分,膝微屈,身體前傾,然后兩臂自然前后預擺兩次

跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。