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坐月子期間荔枝怎么吃？

       荔枝雖好但也不能多食，它是屬于熱性的吃多了肝火上升出現(xiàn)口干舌燥的癥狀，建議月子期間的媽媽每次食用荔枝不要超過(guò)300克，干的荔枝干不要超過(guò)100克。

       坐月子餐提醒不要在空腹的情況下大量吃荔枝，因?yàn)榇罅窟M(jìn)食之后果糖會(huì)堆積在血管里，身體里的轉(zhuǎn)化酶還沒(méi)有達(dá)到轉(zhuǎn)化果糖的量，；雖然枸杞的價(jià)值很多，但是產(chǎn)后坐月子期間卻不適宜長(zhǎng)期使用，因?yàn)閯偨?jīng)歷生產(chǎn)身體還很虛弱正是需要靜養(yǎng)的時(shí)候，枸杞是提精氣神的食用之后會(huì)精神興奮，這樣的“興奮”作用不利于安心靜養(yǎng)，對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)是不利的。荔枝中的果糖不能被及時(shí)地轉(zhuǎn)化為葡萄糖，同時(shí)因?yàn)楣堑拇碳んw內(nèi)的胰島素含量增加降低了血糖濃度，因?yàn)檫@樣體內(nèi)的葡萄糖含量嚴(yán)重不足，就出現(xiàn)空腹進(jìn)食荔枝引發(fā)的低血糖癥嚴(yán)重時(shí)可能還會(huì)危及到生命，所以飯后半小時(shí)進(jìn)食荔枝。

       一般情況下為了減少吃荔枝引起的上火，習(xí)慣性地會(huì)把荔枝冰鎮(zhèn)之后再食用，但是月子期間不宜吃冰鎮(zhèn)的食物，可以在吃荔枝之前喝點(diǎn)淡鹽水、涼茶或者綠豆湯。

避免過(guò)早大量喝湯，很多產(chǎn)婦生完孩子之后其家人總是會(huì)急著給她燉很多營(yíng)養(yǎng)湯水，這種做法是不可取的。因?yàn)殡m然產(chǎn)后喝湯能給產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有利于促進(jìn)的分泌。并不是天天喝雞湯，吃6個(gè)雞蛋就可以的，而是要根據(jù)媽媽們的體質(zhì)和體內(nèi)缺乏的營(yíng)養(yǎng)來(lái)針對(duì)性的定制月子餐。 但過(guò)早讓產(chǎn)婦喝很多湯水，會(huì)促進(jìn)大量分泌，而剛出生的寶寶并不能吃下很多奶水，這樣就容易引發(fā)奶水淤積，從而導(dǎo)致脹痛，所以產(chǎn)后喝營(yíng)養(yǎng)湯也要注意適量。 　　

不宜過(guò)早節(jié)食減肥 ，產(chǎn)后過(guò)早就開(kāi)始節(jié)食減肥不但會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致身體難以康復(fù)，還會(huì)影響的質(zhì)量，進(jìn)而容易使寶寶也出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。所以產(chǎn)婦在坐月子餐里一定不要節(jié)食減肥，尤其是需要喂養(yǎng)的媽咪，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量更大，更不應(yīng)該節(jié)食減肥。十月懷胎終于生下寶寶了，但是剛剛經(jīng)歷過(guò)分娩的媽媽們身體是非常虛弱的，坐月子餐提醒需要好好休息調(diào)養(yǎng)一段時(shí)間，而在產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)身體期間，是一定需要飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的。產(chǎn)婦若對(duì)自己的身體不是很滿意，可以找專業(yè)人員做一些健身鍛煉。

根據(jù)民間習(xí)俗，女人一生中僅有三次改善體質(zhì)的機(jī)會(huì)，亦即初經(jīng)來(lái)潮、月子產(chǎn)后以及更年期，其中，又以新陳代謝變動(dòng)大的產(chǎn)后時(shí)期為關(guān)鍵。產(chǎn)婦應(yīng)把握此一時(shí)期進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)，遵循平衡的獲得與預(yù)防勝于的傳統(tǒng)產(chǎn)后照顧習(xí)俗，否則就會(huì)月子沒(méi)坐好，老來(lái)就受苦。

雖然舊傳統(tǒng)式微，但是陜西坐月子餐仍然堅(jiān)信這一民俗，并未隨著社會(huì)結(jié)構(gòu)改變、現(xiàn)代教育普及、現(xiàn)代思潮風(fēng)靡等因素而信心動(dòng)搖。據(jù)研究，在都市化程度高的西安市，至仍有高達(dá)95.2%的產(chǎn)婦選擇坐月子進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

炎熱的夏天很多人都愛(ài)把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)一下再拿出來(lái)吃，雖然這樣吃很爽口，但真的吃多了對(duì)身體是很不好的，尤其是在坐月子的媽咪，更不應(yīng)該吃冰鎮(zhèn)的食物，否則不僅不利于身體的康復(fù)，還會(huì)影響的質(zhì)量，寶寶吮吸這樣的之后還容易拉肚子，所以產(chǎn)婦在月子里不要吃冰鎮(zhèn)的食物。產(chǎn)婦吃太多高脂肪的食物不僅易導(dǎo)致自己發(fā)胖，還容易引發(fā)奶水里的脂肪含量增加，若寶寶吃了這樣高脂肪的奶水，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的正常吸收，易誘發(fā)寶寶拉肚子，所以產(chǎn)后盡量以清淡、易消化的飲食為主。

產(chǎn)婦在坐月子期間應(yīng)食用常溫的水果，要是從冰箱取出的水果，應(yīng)將水果放置常溫后再吃。水果的種類有很多，在性質(zhì)上主要可分為熱性、溫性、涼性和寒性，因?yàn)楫a(chǎn)婦在月子里的身體是非常虛弱的，所以不能吃偏涼性與寒性的水果。產(chǎn)后恢復(fù)除了基本的體型恢復(fù)之外，更重要的是產(chǎn)后生殖能力、運(yùn)動(dòng)能力。涼性的水果包括有梨、西瓜、芒果等。