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發布時間：2020-08-24 05:03
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重慶武術散打步法訓練
步法是武術散打技術運用的基礎，也是決定技術發揮的關鍵因素，“步不穩則拳亂、步不快則拳慢”，練拳容易走步難，步法在實戰中主要的作用：一是配合攻防技術的運用，達到攻防效果，二是保持身體在動態中的平衡以及和對手的有效距離。
教學要求
有針對性地進行拳腿與步法結合的練習，使步法能夠根據實際情況的變化而改變，把攻擊與反擊的技術與步法緊密結合起來，做到在移動中進攻，在移動中防守，使步法的運用與拳法、腿法融為一體，成為進攻、防守、反擊的有機連接技術，進而達到實戰勝利的目的。
重點難點
重點：步法前后左右移動時，保持好心態，步幅不可太大，前腳移動后腳跟進，著地和蹬地要迅速，中間不要有停頓。
難點：步子移動時，兩腳不能離開地面，步幅不能過大，過大會影響第二步起動速度，身體保持在兩腳中間，前后兩腳不能站在一條直線上，否則身體不易穩定，不能越出支撐面。初練步法時，動作不宜太快，待到能保持身體平移時，再逐漸加快。
武術散手常用技法
訓練與競賽中使用拿法的人身安全問題是習武者普遍關心、必須解決的問題。經過實踐的檢驗,遵循提高武德、發展技術、把握界限的原則就能解決。
正確地運用擒拿技法,作用于對方身體某個部位環節,使其骨骼關節、肌肉韌帶或筋脈經絡穴位暫時失去正常能力,通過控制對方肢體的一部分而制其全身,達到擒捕、控制、制服的目標。
如果你較好地掌握了擒拿技術,就可以實現手到擒來制敵的境界。把握好時機,成功擒拿對方或反擒拿是切實可行的,身材瘦小或女性也有出其不意、一招制勝的可能。
武術散推手中的擒拿尚用巧勁、忌用拙力,講究因形就勢、以巧取勝,關鍵是懂得用勁、掌握技巧。講究斗智、斗技、斗勇,技藝精熟者,常可一抓而就。擒拿還可與踢、打、摔(跌)法兼施,講究變化、融于一體。在手中手拿腳絆,倒不了就打(踢),能摔就摔、摔倒了就擒,直到制服、擒捕對方為止。
重慶散打后腳側踹法
仍以左側實戰姿勢為例：左腳朝前進一步的同時，右腿向前屈膝提起，上體向左旋落于左腿支撐，緊接著，左腳跟向前旋轉，同時上體左轉，右膝關節稍內收，左腳繼續向前旋轉至180度，同時右腳用力向左側方下段位踹出，高與膝平。接著，右腳落步剛踏穩之際，左腳立即朝右腳前方進一步，隨即右腳提膝左收，朝左側前方直線中位踹出，方法要領與前低位踹相同，右腳一踹直立即落步，繼上左步收右膝作高位側踹，然后收落右步上左腳還原成左側實戰姿勢。
重慶散打培訓 重慶散打培訓基地 重慶散打培訓機構
淺析重慶散打培訓的必然條件力量與速度
定義：肌肉力量根據表示方法分為力量和相對力量，是運動生理學表示和研究肌肉力量的常用指標。力量指機體克服和對抗相對阻力時表現的較大肌肉力量，通常以肌肉收縮克服和對抗的較大阻力來表示；相對力量則是用單位體重。
重慶散打培訓的必然條件——力量與速度
力量訓練當然會提升擊打力度，但不要影響速度、敏捷度和協調性，不然，打不上別人，再大的力量也是白給。因此，真正的高手并不時刻繃緊肌肉，這樣不利于爆發力的發揮。只在挨打前瞬間繃緊相關部位的肌肉。這樣較放松，更節省體力。
優勢：
一、力量的增加，肯定有利于增強殺傷力。力量也是暴發力的基礎。
二、拳擊的負重類訓練不是為了增加肌肉，而是為了增加力量。
三、力量訓練后一定要充分放松肌肉。
四、力量訓練在搏擊的日常訓練來說也是必須的。但賽前訓練時可以停止，因為力量已經儲備夠了，也不是短時間就有效果的，應該作針對性練習了。
五、作為一個普通愛好者來說，只要不過度，怎么練都可以。所謂練僵了之類的影響，對我們基本不會有，但打擊能力肯定大幅增加。
