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老年人飲食要有規律,定時定量一忌暴飲暴食

老年人飲食要有規律，定時定量

一忌暴飲暴食。老年人飲食要有規律，定時定量，以“不饑不飽”為準。有條件的可少食多餐，不等感到饑餓就吃，不要吃飽;不等感到口渴就喝，不要喝多。要特別注意“大饑不大食，大渴不大喝”，暴飲暴食傷腸胃。

二忌肥甘厚味。香美濃味，厚酒肥肉的油膩食物，易造成老人及胃腸功能紊亂，影響對營養的正常吸收。明代養生專書《壽世保元》指出：“善養生者養內，不善養生者養外”。什么是“養內”?就是不貪圖“口福”，不追求美味，多吃蔬菜水果，少食大魚大肉，以活臟腑，調順血脈，周身沖和，百病不作。什么是“養外”?就是極滋味之美，窮飲食之樂，只圖口腹之欲，招致臟腑內濁，雖身胖富態，但外強內虛，難保順和。

三忌偏嗜偏食。老年人飲食宜保持多樣化。順口之物，不可偏食，偏則傷而生痰;不愛吃的勿棄，棄則臟氣不均?！饵S帝內經》說：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣”。

養老機構收費雖高但物有所值,甚至物超所值

養老機構收費雖高但物有所值，甚至物超所值，養老院不但所處位置極為優越，而且由全科醫生24小時全天候監護及提供基礎，由職業化護理團隊負責日常護理工作，半數以上為護理相關人士，每星期都會為長者房間更換鮮花，醫養中心還會舉行豐富的文娛活動。在價格相對低廉的養老機構，顯然沒有能力提供這樣的服務。 從社會角度來說養老院與保障性住房有所相似，作為保障性養老的基礎服務承擔了社會責任，而且開啟了新的養老模式，與養護中心和社區衛生服務站不同的是它們更加人性化，直抵老人內心，也讓兒女更加放心，所以在養老院中更有利于老人們安度晚年。

老年人的生活一定要保證睡眠規律

老年人的生活一定要保證睡眠規律，維持生物鐘的良好運轉，這是老年人長壽的秘訣。隨著年齡的增長，夜晚睡眠質量會下降，倘若用早上的時間來補充晚上的睡眠，只會讓夜晚的睡眠質量愈發糟糕，白天可以鍛煉身體、種花、做家務、培養退休愛好，切勿無事總打瞌睡。 營養攝入要均衡，防止營養不良或缺乏，少吃多餐，少吃脂肪類食物，防止肥胖，以免引起、、、腦血管意外等，盡量每天攝取的食物種類達到30種以上，供給人體所需的營養，增體的力。同時飲食上要注意清淡，多吃富含維生素、膳食纖維的新鮮瓜果蔬菜，利于促進，少吃辛辣油膩刺激的食物，以免加重腸胃負擔。

老年人功能弱,容易受到的侵害

老年人功能弱，容易受到的侵害。較長時間的居家生活極大影響本就脆弱的老年群體身心健康。合理膳食是維護老年人功能的有效手段，然而老年人身體功能、咀嚼和消化功能下降，同時多患有慢性疾病，對膳食營養有更多且特殊的需求。因此，針對老年人群提出以下營養健康指導建議。

在嚴格遵守防疫要求的前提下，積極疏通、拓展食物供應渠道，豐富食物來源。在目前米/面、蛋類和肉類食物供給得到較好保障的基礎上，努力增加鮮活水產品、奶類、大豆類、新鮮蔬菜水果、粗雜糧和薯類的供應。