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發(fā)布時間:2021-04-15 04:22  
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不蹲坐休息。健身運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深機(jī)體疲勞。該情況多見于那些運(yùn)動量比較大的活動,如長跑。正確的做法是在每次運(yùn)動結(jié)束后,多做一些放松、整理活動,如慢行,舒腿等。
跑步機(jī)的跑帶也是采用EVA高彈性軟墊,有很好的彈性,不易變形,耐磨。此外,跑步機(jī)徹底摒棄傳統(tǒng)無效的減震方式,專弓形實(shí)木跑板四層復(fù)合減震,兩端釋放張力且跑帶為高面運(yùn)動零損傷。
在跑步機(jī)上運(yùn)動的時候,咱們一定要做好安全跑步的準(zhǔn)備,身體和配件各方面都需要注意,做到安全一。
1、鍛煉前,請穿著合適的運(yùn)動服、運(yùn)動鞋,嚴(yán)禁光腳在跑步機(jī)上運(yùn)動;
2、在運(yùn)動前要全身舒展,做5-10分鐘的熱身運(yùn)動;
3、為保護(hù)消化系統(tǒng),飯后1小時方可鍛煉,鍛煉后至少0.5小時后才可進(jìn)食;鍛煉中少喝水,以免增加心;