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新手在練習(xí)項(xiàng)目的時(shí)候也是需要注意一些細(xì)節(jié)的。注意事項(xiàng)一：不要對自己要求太高，一開始練習(xí)項(xiàng)目都會很累的，如果自己做不到目標(biāo)數(shù)量，那就看個(gè)人情況，能做多少算多少，減肥的過程千萬不要有挫敗感，不然會堅(jiān)持不下去的。注意事項(xiàng)二：做任何項(xiàng)目都應(yīng)該熱身一下，一般來說五分鐘至十分鐘的時(shí)間會更合適，不熱身的話，做完項(xiàng)目肌肉會非常酸痛，有時(shí)候隔天都沒心情繼續(xù)做了。

做完運(yùn)動之后不要馬上喝水，也不要吃任何東西，讓自己休息二十分鐘再和溫開水，半小時(shí)之后選擇低熱量的食物，如蘋果，黃瓜，低卡蔬菜汁等。因?yàn)檫@些項(xiàng)目在一小時(shí)至兩小時(shí)之內(nèi)身體還會繼續(xù)燒脂肪，如果這時(shí)候吃高熱量的食物，身體吸收熱量的效率會更高。這就失去意義了。減肥離不開運(yùn)動，離不開飲食的改善，只有選對項(xiàng)目，并且關(guān)注到細(xì)節(jié)問題，這樣才能減肥成功。

運(yùn)動過少運(yùn)動能夠幫助體內(nèi)消化道對食物的吸收消化，對于脂肪的消耗有極大的幫助。但隨著科技的不斷進(jìn)步，人們的工作越來越繁忙了，出門都是車子代步，上下樓層有電梯搭乘，而且沒有時(shí)間運(yùn)動，導(dǎo)致脂肪堆積，從而出現(xiàn)肥胖的問題。年齡導(dǎo)致隨著年齡增長，人體的性激水平會發(fā)生變化，功能會衰，雌素與雄素水平均下降，會導(dǎo)致機(jī)體總脂肪含量增加，出現(xiàn)胖肚子現(xiàn)象。另外，年齡增長了，脂肪的氧化速率會減慢，如果不愛運(yùn)動，就容易出現(xiàn)肥胖。