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減肥的正確飲食是怎么樣的？一、少吃多餐。想要減肥，就要穩(wěn)定身體的基礎，如果基礎代謝率沒有被損傷的情況下，可以選擇少吃多餐的方法來維持基礎代謝的穩(wěn)定，但是如果之前因為節(jié)食而導致身體基礎不穩(wěn)定，就要先保持三餐的固定，在穩(wěn)定后再少吃多餐。二、三餐結構要合理。不過要注意少吃多餐也能沒有節(jié)制的攝入食物，要學會科學的搭配飲食，每餐中要保持40%的碳水化合物，40%的蔬菜，以及20%的蛋白質，蛋白質可以讓身體肌肉增長，而肌肉可以讓身體內的熱量大量被消耗，就可以有效提高代謝水平。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

這里我就先說兩個，對于練就馬甲線非常有用的有氧運動。1、仰臥抬腿這個動作對于練就馬甲線是非常有用的，首先就是先平躺在地面上，將雙臂放在身體兩側，身體要處于放松的狀態(tài)，這樣有助于整個身體都可以與地面相貼，尤其是我們的肩部。然后就是雙腿并攏伸直，雙腳離開地面抬起至*高點，讓雙腳離開地面的發(fā)力點是我們的腹部，這樣就可以有效地鍛煉腹部，讓我們的腹部不再是松松垮垮的游泳圈。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

堅持運動其實對于減肥來說飲食是你要抓的大頭，而運動在*初是輔助項目，到了后期它也是*脂的大頭，為啥這么說？因為在一開始你可以依靠運動來減少熱量，但其實減少的熱量不會特別特別多，因為我們人體不是機器，你不可能無休止的運動，你充其量高強度運動半個小時就很不錯了，所以折騰半個小時你能折騰掉多少熱量？肯定不會太多，但是到了后期則不同，在后期你由于身體的肌肉量上升，線粒體數(shù)目增多這就使得你身體的代謝速率提高，所以你就變成了一個易*體質，到時候可以放心的吃，這就是堅持運動的根本意義。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制