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              學(xué)生游泳教學(xué)課程來電咨詢 南城大腳魚游泳俱樂部

              發(fā)布時(shí)間:2021-01-01 20:16  

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              練好蛙泳的技術(shù)要領(lǐng),呼吸:在整個(gè)的學(xué)習(xí)過程中呼吸是“難點(diǎn)”,必須貫徹始終。

              練習(xí)方法:先在陸地上練習(xí),身體直立站在陸地上,口張開喉嚨打開,腹式呼吸(深呼吸)吸完氣口腔閉合(速度要快、吸滿),閉氣5秒(熟練后可延長到10秒、15秒、20秒不要超過20秒)然后低頭慢慢用鼻呼氣(速度要慢、均勻、小水泡)呼氣結(jié)束抬頭張嘴(可停1-2秒再吸氣)完成一次呼吸。反復(fù)練習(xí)打到運(yùn)用自如。陸地練習(xí)熟練可到池邊練習(xí)。




              ·手臂動(dòng)作要領(lǐng)口訣·

              蛙泳手臂對稱劃,桃型劃水向側(cè)下;

              兩手屈腕來抓水,屈臂高肘向后劃;

              劃到肩下快收手,兩肘用力向里夾;

              雙手平行向前伸,伸直放松往前進(jìn)。


              ·腿部動(dòng)作要領(lǐng)口訣·

              蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夾向前滑;

              收腿腳跟臀邊靠,兩膝相距似肩寬;

              邊收邊分慢收腿,翻腳腳尖向兩邊;

              用力向后蹬夾水,兩腳并攏漂一會(huì)。

              ·手腳協(xié)調(diào)換氣口訣·

              兩臂同時(shí)一劃水,抬頭吸氣緊相隨;

              收腿翻腳蹬夾水,吐氣水中用鼻嘴;

              收手同時(shí)慢收腿,兩臂前伸再蹬腿;

              此種配合要牢記,協(xié)調(diào)配合要學(xué)會(huì)。





              東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu),采用自主知識產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級進(jìn)階教學(xué)法”

              現(xiàn)代生活的壓力越來越大,身處的環(huán)境也越來越嘈雜。游泳的人每天抽出1~2個(gè)小時(shí)會(huì)緩解一天大部分的壓力,還會(huì)在游泳中給自己的心放一個(gè)假,游泳結(jié)束后,洗個(gè)熱水澡,心情自然而然也就會(huì)舒暢了。游泳的人,抗壓能力都是很強(qiáng)大的。




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