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發布時間：2021-08-13 05:01
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?學生如何預防近視
學生如何預防近視
注意閱讀光線
白天盡量在自然光下閱讀，夜晚建議使用合格的護眼燈，且晚上睡覺必須關燈且盡量不要使用小夜燈。
注意用眼衛生
避免長時間近距離用眼，一般近距離用眼45-60分鐘休息15分鐘左右，可遠眺或多看看綠色植物來調節，使眼肌放松；不要長時間看電視、玩手機等，每天使用電子產品不要超過1小時。
均衡營養
注意補充含多種維生素的蔬菜水果，少吃甜食。糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，導致。
多參加戶外活動
每天保證1-2小時陽光下的戶外活動，可選擇上午10點前或下午4點后陽光不太強烈的時候，以防曬傷，除了打球等運動，還可以在太陽下聊天、聽音樂。
那什么情況才可以選用熱敷呢？
1. 眼睛患有，患者通過熱敷和瞼板腺，促進瞼板腺油脂的正常分泌，減少水樣層的蒸發，提高淚膜穩定性，緩解狀。
2. 在早期時可以采用局部點眼配合熱敷的方式，早期的霰粒腫也可以通過熱敷促進疏通。
3. 看電腦，手機、平板時間過長，造成眼睛疲勞。
4. 睡眠不足，睡眠質量不好。
但出現以下情況，不要熱敷，否則容易導致眼睛出現更嚴重的狀況：
1、急性結膜發炎，就是我們的通常所說的。如果這個時候熱敷可使局部血液循環加快，使病毒擴散到整個眼部，甚至導致眼嚴重充血。
2、眼睛，就需要進行冷敷，而不能使用熱敷的方法。因為熱敷會加速細菌的擴散，從而使眼睛的更加嚴重。
3、異物入眼（蚊蟲、化學品等）引起急性眼睛、癢痛等，熱敷會增加刺激，使加重甚至出血。
方法有兩種：干熱敷和濕熱敷
干熱敷：干熱敷通常用熱水袋，要求水溫為50℃(以水溫計調節較為準確)，將熱水袋內灌入三分之二的熱水，斜放水袋將氣排出，而后擰緊塞子，用布擦干水袋表面的水，倒提起來抖動，檢查無漏水后，用布或毛巾包裹好，放在眼睛上即可。施熱時間一般超過20～30分鐘。
濕熱敷：濕熱敷是將毛巾放在熱水中浸濕擰干，放在眼睛上，溫度以不感覺燙、能耐受為原則。
每次熱敷五到十分鐘，一天約三到四次。若有眼藥使用，則在熱敷后點藥，可增加效果。
特別提醒女性朋友，熱敷前一定要先清潔，特別是要卸掉眼妝。
冷敷主要目的是促進眼睛血管收縮，控制小血管的出血，減輕張力較大腫塊的疼痛，有的功效。
1、不能戶外活動，但能“目”浴陽光
戶外活動是降低近視發生風險的措施，但疫情期間戶外活動就無從談起。但戶外活動保護眼睛的機理目前主要是大自然光線能夠促使眼底釋放多巴胺延緩眼軸增長，強調的是白天能夠接觸自然光線，因此，在陽臺這樣的能照射到太陽的地方也不失為護眼“寶地”。可以在早晨、中午、下午的不同時間段，在開窗通風防病的同時，盡情地讓孩子們“目”浴陽光，看看遠處。一般建議中小學生每天至少“目”浴陽光2小時，幼兒園兒童3小時。
2、連續近距離用眼要休息
建議中小學生看書、做作業或看電視注意勞逸結合，遵循“3010”法則，即30-40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘。休息模式可以多樣化，遠眺（看6米外事物）、洗凈雙手做做眼保健操、室內運動、做家務等等多可以。幼兒園兒童看書、看電視建議20分鐘休息一次眼睛。
3、控制電子產品使用時間
建議幼兒園兒童不用或少用手機、平板等近距離用電子產品，建議中小學生每次使用不超過15分鐘，一天累計不超過1個小時。不看或少看電視，看電視的距離越遠越好，有條件的話至少3米以上距離。
父母要以身作則，發揮榜樣的力量，跟孩子相處時遠離手機；每天應盡可能多地給予孩子高質量的陪伴，傾聽、交流和互動，讓孩子沒有無聊的時間；幫助孩子培養孩子一兩個室內活動愛好；還可以通過設置鬧鐘或內置幫助軟件等幫助孩子控制電子產品使用時間。
