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增強體質的三大要點

1、首先從睡眠抓起

成年人每天需要睡夠8個鐘,當然時間長短因人而異,但必須提供自身充足的深度睡眠。現在都市人的生活非常豐富,三更半夜仍然燈紅酒綠,或者工作量大,常常加班加點到十二點甚至通宵,長期下來對身體造成非常大的隱形損害,因為人在勞作一天需要充足的睡眠休息來補充體力,需要睡眠來幫助肝膽生化,幫身體徹底“洗澡”,排解體內有害物質,如果長期缺乏睡眠,那么身體新陳代謝便會變差,引起各方面疾病,所以想要增強體質,你必須要從保證睡眠質量做起,如果睡眠休息不好,做再多的鍛煉和吃再多的營養品都是徒勞的。酵素浴就是利用成熟的酵素，通過用水來稀釋或者是酵素原液進行日常泡澡，凈化血液，分解血液中的脂質過氧化物以及酸性代謝物，以維持血液的弱堿性狀態，凈化血液，從根本上整體改善亞健康狀態。

2、勤做鍛煉不可少

現在人們在生活上有了很大的方便,出門以車代步,想要的商品網上下單就可以了,只要腦動不用身體動,這也是體質下降的重要原因。我們不妨在空余時間多到戶外吸收新鮮空氣,多做運動,比如慢跑、游泳、散步等等有氧運動,既能夠鍛煉身體四肢肌肉,又能夠改善心肺功能,是你增強體質的必要選擇。腸胃不好：腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。

3、注意飲食均衡健康

俗話說“我們是我們吃下去的東西”,的確如此,如果不注意飲食健康,長期吃些快餐、垃圾食品,體質便會慢慢變差,甚至引發疾病。所以平時我們需要注意飲食的均衡健康,多吃一些營養食品,富含各種氨基酸、維生素、微量元素、纖維等如蔬菜水果、堅果、五谷雜糧等,這些都有助于我們增強體質和提高。搓足心每天晚上洗腳后、入睡之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。

4、酵素浴養生溫浴

人體實際感受到的溫度只有40℃，即人體所需的溫度和微生物所產生的溫度基本一致，因此不但不會感覺悶熱，反而會覺得很舒適。此時，熱量可以暢通無阻地進入人體內部，在36.5℃ 的正常體溫下無法燃燒的脂肪，以及血液內的廢棄物，都能被這高溫所燃燒，因此能新陳代謝和體內血液循環，還能調節體溫，讓有毒物質隨著汗水排出體外。另外，由于生理結構發生了變化，因此人體能保持舒適、清爽的狀態。不僅如此，由于微生物的代謝作用，毒性物質也能轉換成酵素、維生素等營養素。所以酵素溫浴養生是現時代養生的不二選擇。擴張促使血液攜帶更多的營養成分抵達皮膚，加強了皮膚的健康和外觀，同時也使身體深處的被帶到體表并通過汗液排出體外。

主要有以下人群：

1先天體質不好，體弱多病者，需要服用酵素來增強體質。

2發燒或惠有其他消耗類疾病的兒童或平時運動量較大消耗大量營養者。通過使用酵素，可以促進人體的消化功能增強，使營養攝入和吸收增加補充成長期兒童的需要。  

3出現過敏｀超重、疲倦等癥狀的兒童。這些兒童往往因體內，缺乏相應的酵素，導致對蛋白、脂肪等物質的消化能力低下而產生相應癥狀補充酵素則有可能很好地解決一系列復雜的問題。此外，隨著人年齡的增大，體內酵素的水平逐漸偏于低下，生理機能的活性下降，合理地使用酵素則能益壽。由于運動員活動量較大，體內酵素的需要量比平常人更多，容易造成體內酵素的缺乏，所以運動員更需要大量補充酵素。伸懶腰伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。

?酵素可以長期服用嗎？

酵素是可以長期服用的。一切的生命活動都需要酵素的維持，因此說補充酵素是需要長期進行的。但前提是補充的天然的酵素食品，這樣才不會對刺激身體，好的酵素都采用天然的植物、果蔬及珍貴的本草，通過先進生物技術結合傳統發酵后期螯合工藝發酵而成，使果蔬等植物的有益成分效的釋放和轉移。簡而言之，酵素是天然有益成分的集合體，但個別人服用酵素會有好轉反應，可補充人體酵素不足，對促進身體健康大有裨益。本來腸胃自己的凈化功能可以抵擋一些的侵害，無奈現代人的情況越來越嚴重，快拯救一下腸胃吧。

?服用藥品的同時可以服用酵素嗎？

酵素屬于健康食品，并具有專一特性，不會干擾藥品的吸收。由于因酵素能改善胃腸道功能，在服用藥品的同時亦可以食用酵素，不僅不會影響藥性，在一定程度上還能增強藥品的吸收。只是兩者間隔0.5個小時以上再服用。