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發(fā)布時間：2021-10-01 06:45
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一、怎樣選擇家用健身器材家用健身的好處就是非常方便，哪怕只有半個小時我也能練一下器械，總比不動好吧。
同時還能利用碎片化的時間，有空就去練一下，這是健身房比不了的。同樣有利也有弊
那怎么選家用健身器材呢，這又是一門技術活了，接著往下看
好能滿足以下幾個條件不占空間家里練局限于場地原因無法擺放大型器材，也沒辦法置入很多器材，就只能在其中做取舍了，訓練效果有限。既然如此那就根據(jù)家里的閑置空間來購買就好了，但白也建議條件允許的話還是放一臺練有氧的器械。
一般比較常見的器械多是動感單車、劃船機、跑步機、等，跑步機比較實用，當然你如果愿意戶外跑的話就買臺劃船機。作為一項低負荷的有氧運動，劃船機水平滑動的訓練方式能在同時有效降低對身體的傷害，使用簡單，同時根據(jù)使用方法的不同，劃船機能有效鍛煉你身體85％的肌群。
覺得劃船、跑步機這類價格都不合適的話，可以放一臺動感單車，便宜的就算了，只能拿來曬被子，太輕，踩的吭吭響，不得勁。多功能器械組合，一物多用例如俯臥撐板，主練胸部肌群、還可以附帶肩、背、三頭的訓練，
又例如啞鈴、杠鈴，能覆蓋全身各部分的肌肉訓練。
這類器械的好處就是實用的同時又節(jié)省空間，還幫你減去了一部分開支，缺點就是用起來沒那么便捷。簡單易上手相信白也，所有的家用器械都得基于這個原理。
大部分人群的健身知識儲備并沒有那么豐富，不足以支撐復雜、多元化的訓練方式，只能從簡單做起，循循漸進。格也是選購家用健身器材的阻礙之一，小數(shù)怕長計，高昂的價格足以勸退大多數(shù)的人群，家庭負擔、工作壓力、健身的枯燥都是其原因。更何況能省為何不省，不差錢的直接請個貼身私教不就得了，何必浪費時間。
劃船機每劃一次，身體的上肢、下肢、腰腹部、背部等都會隨著完成一次完整的收縮與伸展，屬于一個全身參與的有氧訓練器械，尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群比較適用。其實劃船機的使用樂趣和效果還是在于過程中不斷的挑戰(zhàn)，對速度頻次的挑戰(zhàn)會感受到不同力度的刺激，每組次數(shù)的提升就可以驗證你的進步，劃船機運用的好的話其實可以達到一些無氧訓練對的提升。
另外，對于真想在家中添置跑步機或橢圓機的朋友，其實我更推薦優(yōu)先添置一臺劃船機健身器材家用
很多人會把健身車和動感單車搞混，其實這是兩種器械，從結(jié)構(gòu)上來說比較明顯的不同是飛輪的位置，動感單車大部分飛輪是前置的，而健身車則有前置有后置，同時飛輪采用包裹設計。從騎行方式上來看，動感單車站立騎行或者坐姿騎行都可以，靈活度可以理解為就和自行車差不多，而健身車分為臥姿騎行和坐姿騎行兩種運動狀態(tài)，由于兩者的應用場景不同，所以在放置的穩(wěn)固性方面健身車會更加穩(wěn)固一些，不會左搖右晃。
再來看兩者的運動強度，動感單車大多采用8kg~25kg的大飛輪，慣性比較大，騎行起來比較吃力，運動強度會更大更刺激，而健身車的磁控飛輪大多數(shù)是8kg以下的小飛輪，而且限于車身結(jié)構(gòu)適宜坐姿騎行的緣故，運動強度會比動感單車小不少。
總體來說，動感單車強度較大，比較適合需要的年輕人，腿部或膝蓋有傷的話則不太適合，而健身車則老少皆宜，對腿部的要求也不是很大，如果只是熱身或做下運動舒展則是不錯的選擇！健身器材家用
臥式腿彎曲主要鍛煉股二頭肌，該動作看似簡單，只要趴上去調(diào)整重量基本都會做，但需要注意的是勾起重量時小腿不宜超過垂直面，還原時股二頭肌要用力緩慢控制，兩腿不要完全伸直，保持張緊狀態(tài)，動作過程不能靠慣性。另外股二頭肌收縮用力時臀部不可抬起，避免借力，如出現(xiàn)這一情況說明負重過重，應減輕試舉重量。健身器材家用
