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1.預備式

兩腳并步而立，兩手自然下垂，頭正身直，兩眼平視

2.起式

左腳向左跨半步，腳趾抓地，兩腳與肩同寬，兩拳拳心朝上抱于腰間，兩小臂基本平行。挺胸收腹，舌抵上鄂，目視左方。

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其次，就是能塑造人的堅強性格，因為在一次次的對抗中，能看見自己的成長，看見每天都變得更強。這也讓人在遇到挫折和問題時，主動應對而不再是回避。

后，如果是學的是武術散手，或者散打搏擊的話，在現實生活中遇到突發狀況，比如，脅迫等能從容應對，從而保護自己和身邊的人。

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