寧波無縫內(nèi)衣廠家免費咨詢,真牛針織廠家定制

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單腿扭背伸展式瑜伽

　　直角坐姿，曲左膝，左腳心貼于右大腿內(nèi)側(cè)，左膝頭著地，左大腿與右大腿夾角盡量超過90度，伸直右腿，右腳尖指向天花板，吸氣，雙臂體側(cè)高舉過頭，眼看雙手，呼氣，雙臂帶動上身體前落下彎曲，右手握右腳內(nèi)側(cè)，左手握右腳外側(cè)，大拇指均朝下。瑜伽服的選購注意事項不要穿：暴露、無支撐力、淺色的上裝問題：有些女士在上課的時候胸部會從寬松短小的運動上衣里掉出來(真有畫面感啊)，有些上衣是在你走路時看著無比合身，但是當(dāng)你稍運動起來(比如抬手)以后它們就不能給你的胸部足夠的支撐力了。吸氣，挺直背部，伸直雙臂，呼氣，曲雙肘，上身從雙臂撐開處轉(zhuǎn)向左方，頭部在兩臂之間，盡量轉(zhuǎn)動向上看。

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不要穿：全棉內(nèi)衣褲

問題：所有人都告訴你要穿全棉內(nèi)衣褲，盡管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運動的時候一旦濕了就會變重并且很難干透(晾曬的時候全棉衣服也比較難干，對吧)。

建議：想要避免一堂課60分鐘都濕噠噠的，選擇一款時尚的排汗內(nèi)褲吧。

服裝選擇：瑜伽有大量扭曲和伸展軀干、四肢的動作，因此服裝要寬松。柔軟合身的專業(yè)瑜伽服隨身體動作的彎曲起伏，松緊適度，更表現(xiàn)你優(yōu)雅的氣質(zhì)。面料應(yīng)為輕薄型的棉布質(zhì)地加萊卡，有利于自由伸拉，看上去更有型漂亮。褲子要寬大，褲腿收緊。這樣在做倒立或抬腿動作時，褲子不會滑落。此外，在高溫環(huán)境中，需要選擇一款比傳統(tǒng)瑜伽更吸汗、透氣的高溫瑜伽服，以備高溫“蒸煮”。