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邵陽武警訓練四百米障礙器材價格特種兵體能訓練手冊二、力量訓練1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組。引體向上6個一組，做5組。4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。

邵陽武警訓練四百米障礙器材價格三、平衡訓練1、單腳平衡：單腳站立完成前仰后俯動作多次。2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走?；騿文_跳格子。邵陽武警訓練四百米障礙器材價格西藏邊防機動支隊舉辦警營運動會強化軍事訓練充分發揮政治工作聚焦保障戰斗力生成作用，全面檢驗部隊體能訓練成果，進一步活躍官兵警營文化生活。近日，西藏公安邊防總隊機動支隊二大隊根據年初政治工作計劃，成功舉辦了2016年“白楊杯”警營運動會。

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