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膝關節疼痛下蹲困難

由下列原因出現下蹲困難的癥狀：1、經常出現不敢下蹲癥狀的疾病，就是膝關節滑膜炎。滑膜炎多數可以因為強力打擊，過度勞累，關節附近gu折，關節內積液沒有zhi療，或者常年的關節反復刺激而引發的疾病，運動員和老年肥胖者很容易出現。不管是急性還是慢性的滑膜炎，多數都會出現膝關節腫脹的癥狀，膝關節疼痛，不敢伸直，更不敢彎曲，疼痛位置不固定。有些yan癥比較重的患者可能出現關節發熱的癥狀，如果患病時間比較長，可能會出現大腿前側肌肉萎縮的癥狀。

2、膝關節半月板損傷也會出現下蹲困難的癥狀，膝關節疼痛，半月板損傷引起的下蹲困難癥狀表現就是，因為疼痛而限制關節活動范圍，有時候會出現突然關節鎖住的癥狀。

膝關節痛吃什么好

1、魚類

魚肉可謂是維護關節的好食物，膝關節診斷，尤其是三文魚，沙丁魚，膝關節保健，鱈魚，因為這幾類魚肉中含有非常豐富的歐米加3脂肪酸，據科學家研究表明，如果每日的飲食中攝入的歐米加3脂肪酸較少的情況下，發生關節yan的情況就會經常發生，所以多食用這些魚肉，可以有效的維持關節的堅韌性和靈活性。

2、蔬菜類

雖然常吃蔬菜對人體的好處非常多，但是對于關節不好的人群，推薦多食用一些西蘭花，蘑菇，西紅柿，蘿卜等這些食物，因為它們含有多種維生素跟礦物質，常吃不僅有助于遏制關節yan的病程，還可以有效的促進血液循環，清除血液中的垃圾跟毒su，而且常吃蔬菜還可以保持體型的完mei，防止脂肪gan，預防因高油高脂肪食物帶來的多種疾病，例如青豆，玉米，上海青，南瓜等都建議多食用。

3、水果類

據研究表明，平日多攝入含有維生素的食物的確可以有效的促使關節yan的危害減低30%，而且很多水果都有清xue脂，抗yang化，緩解關節yan在內的yan癥，例如橙子，芒果，草莓，黑莓，葡萄，蘋果，櫻桃，獼猴桃等都是非常的不錯的水果，經常食用，可以有效的預防關節yan，緩解yan癥帶來的多種不適，提高關節強韌性和靈活性，增強l人體免yi力，預防疾病。

七、損害膝關節行為：做跑、跳、投類運動時，應特別注意保護好膝蓋。尤其是四五十歲以上的人，平衡1653力下降，肌肉力量不強，跑、跳、投這類比較劇烈的運動需要大量的膝蓋活動，如籃球中的轉身跳投、急停跳投，稍有不慎就可能受傷。輕則造成膝蓋正上方的髕韌帶和外側的髂脛束受傷，秦淮膝關節，這屬于膝蓋外傷，通過休息和涂抹消yan藥可逐漸恢復;嚴重的可能造成前后十字韌帶撕裂和半月板受損，這就必須去醫院治liao且較難恢復。

爬山、爬樓梯雖是一種很好的鍛煉方式，但不利于保護好膝關節。因為，上山或爬樓梯時膝關節負重，而下山時除了自身體重以外膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關節的損傷。在爬樓梯時，膝關節的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，從而導致膝關節的疼痛。

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