荊門少年減肥訓練營常用指南“本信息長期有效”

皓千減肥訓練營為你解答為何有的人運動減肥越減越肥

在很多人看來，減肥應該是件容易的事，只要幾天不吃飯或拼命吃上一二個星期的減肥餐，在一段時間內堅持鍛煉，體重就會掉下來。但是，現實中，人們發現情況并不這樣，他們的努力雖然讓他們能瘦下來一段時間，但之后他們通常會體重反彈，甚至超過了在他們努力減肥之前。于是他們又選擇了運動和節食，但這好像是一個惡性的循環，他們反復地瘦了又胖，結果是體重越來越重。也許你不相信，你為減肥而做的努力恰恰導致你的肥胖。

皓千減肥訓練營--老年人減肥運動計劃

由于年齡增大，老年人的各內臟功能相對衰退，肥胖者更是如此，特別是有些老年肥胖者往往伴有不同的合并癥，故而在制定老年運動計劃時更要注意安全性。

運動項目。長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，并輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯科健身操等。

運動強度。運動時心率為本人心率的60%～70%，相當于50%～60%的攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分；50歲130次/分;60歲以上120次/分以內為宜。

正確減肥需遵循的四點要求

根據醫師指導，參考體重指數。一個高效的減肥計劃，必須有賴醫師指導。因為每個人都有由身高決定的標準體重，體重到底多少合適，應由醫師按照減肥者的健康需要做出建議。如果確實需要服用減肥藥物，更應在醫師的指導下服用。

聽取營養師建議，餐單顧及飲食喜好。如果以為減肥就是減食或節食，控制熱量，吃得愈少愈奏效，那是個錯誤的觀念。正確的節食方法，應由營養師根據減肥者的飲食行為做出科學建議。想要減肥，必須學會辨別食物，了解蔬菜、水果與有殼類食物，因為低熱量，可以經常吃，其他熱量過高的食物能免則免。這樣既能控制熱量，又能維護對食物的興趣。