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游泳減肥4個技巧讓你瘦得更快1.使用踢腿板踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。1、要養成多喝水，不喝碳酸飲料的習慣人體大部分都是水分，可見水對于人體的重要性。2.快速短距離游很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。3.分時間段練習像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，是1個來回，每節結尾要快游。4.游泳時全力以赴保持心率在大心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。

減肥佳計劃是：力量訓練20分鐘，有氧運動40分鐘。分時間段練習像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。力量代謝主要消耗糖原，糖原消耗會讓你加速有氧代謝動用的脂肪供能，所以，力量與有氧結合效果更好。有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的健身鍛煉。它的強度低，持續時間較長。這種運動，氧氣能充分分解體內的糖分，還會消耗你的脂肪。常見的有氧運動有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。常見的力量運動有：賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等，因為速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而要依靠“無氧供能”。

放在過去很多人都認為身體肥胖是福氣的表現，但當下是以瘦為美的時代，肥胖除了讓身材看上去非常臃腫以外，還會影響穿衣，而且很多人因為肥胖的外表會令他人嘲笑，產生自卑。3、蘋果減肥法一般采取蘋果3日減肥法，三天為一個周期，三天之內除了喝水吃蘋果之外不能吃其他的食物。造成現在很多人出現肥胖的原因，主要和生活習慣有直接聯系，繁忙的工作導致很多人在飲食上沒有節制，經常吃外賣，并且閑暇時間沒有時間運動，導致攝入以及輸出的熱量不成正比。又到了一年秋季，隨著天氣的寒冷，導致很多人都喜歡吃一些高脂肪，高熱量的食物，這樣就會造成體重居高不下。