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陰i道松弛怎么辦？

產后陰i道松弛很多媽媽都有這個問題，絕大多數都會恢復，應該積極面對。建議大家先進行自主鍛煉，每天適當鍛煉盆底肌，持之以恒可以看到效果。

借助相關器械進行鍛煉。如：陰i道啞鈴、家庭盆底康復儀、球等器械，同時每日配合自主運動，效果更佳。

外i科手術。如今術具有時間短，恢復快的特點，通過手術不僅提高了夫妻的性生i活質量，也增強了女性的自信心，但仍有復i發的可能。

除此之外，經常看到宣傳治i療陰i道松弛的藥i物廣告，如初想說如果可以或通過運動促進恢復，或從正規場所取藥。別輕信偏方，私i處用藥要慎重！

什么樣的鍛煉能起到效果？

卡伊格爾運動

骨i盆底肌肉收縮5秒鐘，一開始可能只能收縮2-3秒，這是正常的，長時間堅持就好；放松肌肉10秒鐘，讓骨i盆底肌肉有時間休息，避免拉傷；反復練習10次，算是一組 Kegel訓練，做完就可以休息，不要急，一次做很多組，因為一天中你要做3-4組，可以將它們分成不同的時間段。

上面的鍛煉堅持做一下就可以起到的作用，但運動只能恢復80%左右，想要徹底緊致還是要用產品。

女性陰i道變得松弛的主要原因是：

年齡增長，陰i道細胞老化，陰i道肌肉萎縮；

生育導致陰i道彈性纖維斷裂、損傷，尤其是多次生育；

頻繁或過度的性i行為會導致陰i道收縮能力下降。

液結合陰i道松弛根源提出“養護結合”，使用過程中它所含的多種天然植物精華能逐步激發老化的陰i道細胞的活性，修復受損的陰i道彈性纖維，從而使陰i道自然收緊，效果持久。

為了達到緊致陰i道的目的，目前主要有肌肉訓練，修復這兩種方法。

肌肉訓練

當陰i道出現輕微的松弛時，大家一般都會通過訓練盆底肌肉的方式來改善，這種肌肉訓練的方法有很多，比如 Kegel鍛煉，彎膝鍛煉，臀橋鍛煉，大便鍛煉等等。

凱格爾運動

Kegel運動被公認為是預防和改善女性陰i道松弛問題的好方法，其核心內容是反復收縮部分的骨i盆肌肉，通過伸展骨i盆底部的恥骨尾骨肌來加強肌肉張力。

練習前先找準骨i盆盆底肌肉群，排尿時突然憋尿，幫助你憋尿的肌肉群是骨i盆盆底肌肉群。亦可將中指、食指同時伸進陰i道，用力收縮肛i門，感覺到來自陰i道壁壓力的地方即為盆底肌肉群聚集之處。

誰，容易'松'？

老年婦女、懷孕婦女和產后婦女，會比較容易'松'滲透作用于。

孕期全過程，胎兒逐漸增大，胎1盤長期壓迫盆底肌肉，使盆底肌肉變形從而損傷。

不管您是剖腹產還是順產，您都有可能患上盆底疾病。另外，生產次數越多，風險越大

通過按1摩讓陰1道緊縮

用對按1摩的方法,也是有助陰1道緊縮的,其中按1摩的具體做法如下:

仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按1摩,到腿根后再由下而上按1摩。按1摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按1摩時要放松,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

展腿練習鍛煉大腿內側肌群。運動軀干、大腿時,腹壓作用于陰1道,產生快感,同時陰1道口開張,利于局部氣血通暢。

私人護理清潔的原則

要記住：沒有陰1道炎的女性，是不需要使用洗液的。用水洗發水不但容易破壞原有菌群平衡，造成外來病原體入1侵，反而不利于人體健康。此外，經常使用洗滌劑，也會在一定程度上降低外1陰皮膚的抗病能力。如果是私i處清潔，只需每晚用水沖洗陰1部，保持干燥清潔即可。清潔完畢后，需等外1陰干燥后再穿上內衣，給陰1部保持清潔干燥的環境。

穴位按1摩不失為一種有效的保養卵1巢的方法，女性平時可以通過按1摩三陰交、任脈等等穴位，來促進內1分泌和生殖系統的功能，對卵1巢保養十分有用，滋1陰養1巢。

血海穴

血海穴在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭隆起處。血海穴是生血和活1血化淤的要穴，每天用兩個大拇指重疊按壓這個穴位，按揉5分鐘左右。

作用：只要堅持一段時間，更改善月經不順，包括月經有血塊、經期提早或延后、閉1經和痛1經等，強健卵1巢功能。