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人體每天都會接觸到大量的化學物質、污染物和不健康的食物。一般情況下，人體自身的機制能夠有效的排除毒i素，但是現在也有很多能夠幫助身體排i毒解i毒的產品和程序，據說可以讓人感覺更輕更有活力。小紅莓水是一種被吹噓的具有排i毒功效的飲料，但是它并不能很好的支持這種功效。不過，酸果蔓含有的成分，加上營養飲食，確實有助于身體的自然解i毒。

小紅莓長得像葡萄

因為排i毒項目是有風險的，所以zui好在開始前咨詢醫生，了解相關的風險和益處。

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把這種漿果搗碎，加入一些白開水，然后再用蔓越橘進行解i毒，每天喝一次。開始的幾天里，只需一杯蔓越橘水，然后再吃一些健康食品。雖然解i毒程序聲稱可以排出人體內的毒i素，但對它的支持卻很有限。事實上，包括肝、shen、肺、腸和皮膚在內的許多器i官都有天然的解i毒功能。然而，來自蔓越橘水中的植物化學物質卻能促進人體的自然排i毒。

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腰扭i傷是日常生活中常見的一種扭i傷，比較在做某項腰部運動時，沒有做好動作就有可能發生這種情況，其發生率比較高，那么腰扭i傷怎么辦？以下是一些能夠迅速幫助你減輕疼痛的急救方法，希望對你有所幫助。

腰扭怎么辦？

1、休息：腰部扭i傷后首先要注意的是臥床休息，并且要在硬板床上靜臥，必要的時候可以用枕頭將腰兩側壓緊，這樣可以減少活動。此外，還可以雙手自抱雙膝來有效地緩解疼痛。

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2.熱敷：熱敷也是減輕腰部扭i傷的一種常用方法，方法很簡單，就是在腰部扭i傷的時候，在腰部上蓋上一層薄布，并且要注意將擰干的熱毛巾敷在扭i傷的部位，然后用熱毛巾包上另一層厚的濕毛巾來保持熱度。好三分鐘換一次熱毛巾，每次持續熱敷大約半小時。

3、背運法：背運法是一種可以減輕腰部扭i傷的方法，患者及家屬背運法站立，而且要注意將手肘彎曲相互套住，需要家屬注意的是，此時應低頭彎腰，慢慢將背起，同時，還要注意慢慢左右搖晃，同時讓雙腳向上踢，約15分鐘后放下，休息幾分鐘再做。通常背部幾次后，腰痛就會逐漸緩解。

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瘦i腰式瑜伽動作

懶懶的懶人坐著的人很容易有一個游泳圈，想在夏天到來前輕松地甩掉腰上的贅肉，平時要多做瑜伽，的瑜伽動作有哪些呢？

動作1

1、俯臥，雙手放在肩膀下面，兩腿并攏。

2、吸氣，雙手慢慢伸直，整個身體前側向上伸展，眼睛向上看，保持恥骨著地和腳背后伸的姿勢。維持此姿勢，正常呼吸6~8次。(每做一次這個動作，就會聽到一聲尾椎骨上方那節脊椎骨被拉起的聲音，整個人真舒服！)

3、吐氣，緩慢彎曲手臂，讓腰、胸、頸依次回到地面，恢復平躺姿勢。這個姿勢可以重復3~5次。

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動作2

1、坐直腰部，背部略微向后。兩腳靠攏，屈膝腳板與地面平行，雙手放在雙腿膝下。

2、吸氣。抬腿直至與地面平行，腳尖朝向天空，上身再向后傾，與地面成45度角，收緊腹部做一次全身平衡進階練習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳45度角撐直，軀干與雙腳形成" v"型。兩手抬起并伸直，與地面平行。集中身體的力量，挺直腰板，挺胸。兩腳并攏相扣。維持呼吸正常。保持該姿勢10秒鐘左右。

動作3

1、站直身子，右腿向右邁一大步，腳尖向前。手臂向身體兩側平伸，手臂與地面平行；

2、深吸一口氣，兩腿伸直時，右腳向右轉動90度，左腳向右轉動62度；

3、呼氣，雙臂伸直，將上半身向右側伸展，直到身體轉到，左手向后伸展，右手從右大腿前側抽出向后，拉住左手。軀體前傾，俯視上方，拉伸側腰，扭轉脊椎。維持這種姿勢大約15分鐘；