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養發固發可以通過吃一些對頭發有好處的食物來調理。

頭發zui愛的五種食物

1、三文魚。紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發干燥。

2、核桃。核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發保持光澤。

3、牡i蠣。牡i蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發、頭皮發干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡i蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭發zui主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭發無法及時補充，還會讓新生的頭發干枯、脆弱。

4、蛋類。除了富含優i質蛋白質外，蛋類還富含有益頭發健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭發健康尤其重要，因為它有助于細胞給發囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。

5、菠菜。菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭發有光澤。

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洗頭發的目的是什么？

洗頭的目的就是清除發絲和頭皮上沉積的灰塵細菌和頭皮自行分泌的多余油脂成分，而這些灰塵細菌主要來自于和頭發接觸的空氣，以及頭發可能接觸到的一切，油脂則主要有頭皮分泌，然后黏在頭皮及發絲上。

灰塵和細菌如果大量沉積，再和頭皮分泌的油脂參雜在一起，就會變成細菌滋生的溫床，大量細菌繁衍，出現頭皮炎i癥甚至是毛囊i炎，進而導致生長頭發的毛囊出現健康隱患，zui終影響頭發生長！長時間不洗頭的人頭皮發癢就很油可能是這個原因！

如何達到深層清潔毛囊的效果？

我們知道頭皮上布滿了毛囊，zui上面一層是表皮層，其次是真皮層，我們肉眼可見的頭發從發根里長出來，而每一個發根的孕育則主要取決于頭皮毛囊，透過檢測儀可以看到，毛囊口處于頭皮的表皮層。

如果用能滲透頭皮的產品，并且產品已經解決了毛囊細胞的吸收問題，那么通過重點揉搓、按i摩等方式，產品的有效成分是可以達到清洗毛囊細胞油污效果的。

從這個角度出發，毛囊由無數毛囊細胞組成，通過逐步滲透吸收，達到毛囊的深層清潔和滋養，有效改善頭皮的微生物循環系統。

脫發白發頭油頭屑，是因為日常清洗和營養物質不能滿足頭皮所需，你需要定期養發！

我們知道，即使耐心的清洗，也只能清洗干凈頭皮以上的發干部位，而隱藏在頭皮下面的毛囊垃圾，特別是被油脂、汗液、代謝產物混合包裹著的毛囊基本上清洗不到。

頭發要怎樣保養才能更加健康美麗呢?

首先就是要養成良好的生活習慣：熬夜是脫發的大敵，因此要避免熬夜。現在很多年輕人在大學時期開始掉頭發增多，這和人們熬夜的習慣有很大的關系.熬夜帶來的危害主要是內i分泌方面的失調，而內i分泌和頭發的生長關系很密切.此外，熬夜對身體健康的影響是多方面的，這些負i面影響很容易在頭發、皮膚上表現出來，使人看起來更快的衰老。

養成良好的飲食習慣:良好的飲食習慣首先就是不偏食，這樣次才能均衡飲食上的影響，在頭發生長過程中，營養元素絕i對不能缺少.如果飲食中攝入足夠的維生素，可以提高頭發的生長速度.同時要避免吃太油膩、辛辣等刺激食物，油膩，辛辣等刺激食物，是較容易導致內平衡失調，荷i爾蒙分泌紊亂，也容易頭皮，引起脫發等發質問題的出現。

做到勤洗頭發：勤洗頭發是針對那些油性發質，卻2,3天才洗一次頭發的人而言的。正常情況下，其實是不用每天都洗頭發的，但是油性大的發質，很容易就會粘連在一起，而且愛粘灰塵，容易有頭油的味道。所以為了個人衛生和個人形象， 要做到勤洗頭。

給頭發做護理：平時洗頭的時候可以用一些護發素，護發素主要成分是一些表面活性劑和調理劑。主要起到乳化，抗靜電，抑菌的作用，而調理劑則可以增加頭發的光澤度，有保濕改善發質的作用。所以每次洗頭都要堅持使用護發素，燙染發質更是要加倍護理。