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首先，代餐粉不會對人體造成任何損害，可以說代餐粉是一種真正的綠色減肥食品，而非一種有害健康的減肥藥。

1.降低血i脂，改善肝i硬化；

2.調整血糖，避免餐后血糖升高，對糖i尿病i人適用；

3.調節i血壓，對肥胖病i人有效改善血壓；

4.有助于調整飲食習慣，長時間保持纖瘦身材。

5.減肥和補充營養方面的作用。

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全麥代餐粉

由于膳食纖維含量高、脂肪含量低、飽和脂肪酸含量低、膽固醇含量低，全谷代餐粉具有一定的保健作用。該研究發現，全谷類食物的攝入量有助于避免癌i癥、心腦血管疾病、糖i尿病和肥胖，同時還能降低冠i心病的發病率，吃全谷類食物還可以大大降低隱性心臟病的發病率。全谷類代餐粉可以大大增加膳食纖維，增加飽腹感，控制血糖，尤其是在飲食結束后。停經婦女也可以改善她們的健康。如果能多吃一些全谷類食物，中年人就能減輕體重。一天吃三次全谷類食物能大大降低肥胖的發生率。

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品種：全麥食品種類繁多，在我國有：

1禾谷類，包括稻米(秈米，粳米，稻米)；

2.麥類(小麥、大麥、燕麥、黑麥)，玉米、高粱、粟、黍、蕎麥等；

三種豆類：大豆、蠶豆、豌豆、綠豆、紅小豆、四季豆等；薯類，包括紅薯、土豆土豆、山藥、芋頭、木薯等三類。

五谷歷來是中華傳統飲食的精華，成書于二千四百多年前的中醫學典籍《黃帝內經-素問》中就有“五谷為養，益i氣為本”的說法，說五谷為樂、胚芽粉為料、雜糧為料的五種類型：

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大麥：富含有助于健康成長發育的蛋白質。

玉米：富含維i他命 C，有助于吸收鐵，增強免i疫功能。

麥片：富含維i他命 B，有助于機體代謝，還富含生長所需的蛋白質

稻米：含有大量碳水化合物，是能量的主要來源

麥子：富含膳食纖維，幫助消化，保持健康。

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四步選代食譜的飽腹感

有許多因素會影響你的飽腹感，例如食物的體積、能量、纖維數量等等，但是考慮到代餐粉的特性和用途，膳食纖維成為至重要的因素。

四步選代食譜安心餐

糖份熱量很高，容易轉化成脂肪儲存，而且不用消化就能迅速吸收到血液中，糖份升得非常高。中國i營養學會建議，加糖的每日攝入量不應超過50 g，至好控制在25 g以下，每餐含糖量不得超過8.3 g。

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代餐奶粉有減肥作用

市場上的代餐粉主要有：果蔬粉、谷類食品粉、膳食纖維粉、蛋白復合蛋白i粉等。

大多數維生素、碳水化合物、礦物質等物質含量豐富，可滿足人體所需部分蛋白質，代餐粉總熱量值較低，因此對減肥有一定效果

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要科學減肥，其實很簡單，也就是我們常掛在嘴邊的一句“管住嘴，邁開腿。”每天早晨和晚上，我們都要吃些營養健康的食物，少油、少糖、易消化的食物，比如蔬菜、雞蛋等，這樣既能起到補充營養的作用，又能起到減肥的作用。鍛煉時，我們試著每天做一次運動，當然，每周3-4次，每次半小時以上才是至好的。飲食與運動都是減掉脂肪的關鍵，但也是大多數人堅決拒絕的。事實上對于減肥，我們不能把事情看得太嚴肅，要保持好的心態才能堅持。

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食物替代真的有效嗎？那要看你如何定義“有效”。

假如你說飽腹感是一種很好的減肥方法，那么所有的代餐類產品都有可能達到這一要求，餓了就吃，不飽就多吃點，只要不考慮卡路里的攝入量，當然其他食品都是饅頭、米飯、雞蛋，餃子也能滿足這一要求。

假如你說體重減輕是一種有效的方法，那么所有的代餐類產品都能達到這一要求，只要不餓、不吃、熱量攝入量低于消耗量，當然至好的當然是水，物美i價廉，易于獲得，適量飲用對身體無害，減肥效果i顯著。