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腰部運動減肥方法一：1、仰臥，雙手抱在腦后，利用腹部的力量將頭部抬起，同時雙腳并攏膝關節，騰空腳掌。

全屈體，盡量讓頭和膝蓋保持緊靠，靜止后再回到動作1的位置，10次為一組，重復3組，每組間隔一分鐘。

減重方法二：1、準備兩個啞鈴，如家中無啞鈴，可用500毫升礦泉水瓶代替，挺胸收腹，雙腿張開與肩同寬，雙手握緊胸前啞鈴，保持上身不動，分別左右扭腰1分鐘，重復3組，間隔1分鐘。

減重方法三：1、準備一把椅子，放在椅背上，右手扶椅背，左腿后伸，左手伸展，高度與肩相等。左腿不動，左腿伸直，使勁向前踢，腳尖能落在左手掌心，左右腿各30秒為一組，重復三組，每組之間休息一分鐘。

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人體腰部的功效：1.疏通帶脈2.打通三焦3.舒緩腰酸痛4.5.除垢6.排寒除濕7.健胃助消化8.清腸9.益補元10.調節例假異常。為國內眾多品牌所生產的廣州迪氏藥業有限公司提供減肥美體腰部代工服務，包括產品研發、包裝設計、營銷策劃等一系列內容。

腹部鍛煉期間，要想取得更好的減肥效果，每天的飲食應加以適當控制，少吃或忌食含糖高、碳水化合物多的食物。食用一些低脂，高蛋白，低卡路里的食物。例如，新鮮的果蔬類食品可以很好地幫助瘦腹。

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黑色芯片熱能瘦身無需通電，但自身攜帶生物電，其電流相當于人體生物電，可讓人體發熱，疏通經絡，疏通淤塞，驅寒排濕，活化休眠細胞，提高細胞活力。

黑色晶片熱能瘦身采用中醫經絡穴位學基本原理，結合納米材料和生物傳導技術，能在0.03 S內將晶片中所含的大量微量元素，負離子，遠紅外線光子流，生物微電流滲入皮膚組織，功效于細胞人體骨骼，可迅速找到人體體內的淤堵和病兆，細胞可吸收能量，身體快速提溫，進而通經絡，祛除濕氣，化淤，加快基礎代謝，另外吸去不必要的脂肪和垃圾。

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功效：疏通全身經絡。改善血液循環，改善皮膚白皙。，達到陰陽平衡。

排除腰酸背痛，解除腰部過度疲勞。緩慢的物理緩解心理緊張凈化血管，促進循環。

愛麗絲黑科技減肥芯片是美容美容必備的拓客產品，快速作用與瘦身減肥，操作簡單方便，不費時間，不費力，不僅有塑身減肥的功效，對于酸性，麻性和腫痛性不適有的效果！

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減重腰帶需要多長時間：每次用減肥腰帶好不要超過15分鐘。

減重腰帶不用時越長效果越好，一般而言，每天使用一次減重腰帶的時間應在15分鐘左右，超過或不足15分鐘都不利于減重。這種方法可以起到很好的效果，不會產生副作用。與此同時，減肥腰帶的使用頻率也不能太快，一般每周使用2次左右即可。

瘦身皮帶使用皮膚癢是因為皮帶在作用過程中發熱，促進人體新陳代謝發生，過程中你會感覺作用部位的皮膚有發癢的感覺，這是的功效。

開始使用瘦身帶時，要注意控制好速度，不要讓它過快，這樣肌肉就不能承受這種壓力，開始時選擇低速模式，這樣可以促進血液循環，高速可用于刺激較大的肌肉組織，例如，如果你的肱二頭肌比較發達，可以采用這種模式來軟化。

正確使用減重腰帶：粘貼硅膠貼：購買的減肥腰帶硅膠貼共有3塊，其中1塊為方形，2塊為橢圓形。每個硅膠貼片一面是黑色，另一面是黃色。在腰帶中間的白色方塊上貼上方形硅膠貼片。粘貼前請先將黑色透明塑料薄膜揭去。兩個橢圓形也被同樣取出，并貼在腰帶兩側的位置。

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帶的好處是什么？

瘦身腰帶雖然有點用處，但由于它是系在腰上的自我健身運動，因此對胃腸不好，比較嚴重的可能會給你的胃腸上部的病癥，要想瘦身好不要用那種方法，畢竟人體是自己的，如果接到損傷那很可能是一輩子的事。

減重瘦還是要從飲食搭配和健身鍛煉層面入手，平時多吃些蔬菜，如筐里的瓜果蔬菜，不要吃太多肉食。為了加強鍛煉，不必整天呆在家里。還要多吃些雜糧，不要吃太多的大米，大米里面的主要成分是木薯淀粉，而木薯淀粉正是導致肥胖的重要原因之一。

適合身心的減肥方法：

每次進餐前喝一點水或一碗清淡的湯，先墊上肚子，以降低進餐時的食欲。

早餐應該吃得簡單些，以低卡路里、高蛋白、高纖維的食物為主。例如水果，全麥吐司，酸奶和水煮蛋，燕麥粉等。

每天少吃多餐，能使你的血糖水平穩定，進而防止心境欲望，使你原本貪欲的胃口足以緩解，而又能大大減少暴飲的可能性。

不需要吃糖(包括零食、飲料等)。假設你每天都吃少量的糖，那么你可能對這件事并不在意。但是一年后，每天這些多余的發熱量就會在你身體里堆積成3 Kg重的人體脂肪——10年后就是30 Kg了。