重慶青少年散打培訓(xùn)優(yōu)選企業(yè)

?散打具有力量不足，抗擊打能力不足和體能不足三大弱點：

散打本身就具有力量不足，抗擊打能力不足和體能不足三大弱點：為什么？下面來講。

（1）擊中有效部位就得分。既然這樣了，只要擊中對手就有分了，那么如何快速擊中對手就成了重點，至于擊打的力量就成了次要方面。

（2）既然擊打就能得分，那么所謂“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”嘛，踢自然就成了主要得分手段。所以當(dāng)年搞散打時對“北腿”借重較多，而“南拳”有所忽視。所以觀眾很容易得出感官，散打的拳法比國外弱很多。

這兩點其實就是造成力量不足和抗擊打能力不足的技術(shù)原因。

（3）因為以得分為主要目的，就講究出招的頻率，所以散打是“快打旋風(fēng)”。這種打法會造成體能迅速消耗，而散打運動員普遍訓(xùn)練強度不大，體能儲備不足。所以當(dāng)年泰拳一下子看出了散打的弱點，直接提出來一定要打滿五個回合。結(jié)果也是眾所周知的，中方選手體能一下子就跟不上了。

散打八要訣----準(zhǔn)

    1.準(zhǔn)，是指動作的力點、參與運動的肌肉收縮是否準(zhǔn)確。力點是擊中對方的接觸點，不同的動作有不同的力點要求，力點不準(zhǔn)，不但影響動作的有效性，而且容易受傷。

    2.任何動作都是以骨骼為杠桿、肌肉為動力完成的，每一個動作，參與動作的主動肌、被動肌和協(xié)同肌的收縮力都要求準(zhǔn)確，該用力的肌肉用力，不該用力的肌肉不用力，做到機能節(jié)省化，并配合正確的呼吸方法，以氣摧力，做到準(zhǔn)確無誤。

散打八要訣----穩(wěn)

    1.穩(wěn)，是指完成動作需要穩(wěn)定。在激烈的對抗搏擊中，保持身體的穩(wěn)定，必須考慮三個方面的因素。

    2.作用力和反作用力，作用力越大，反作用力越大，身體的中心不穩(wěn)定，不利于控制反作用力。動作擊中對方后遇到阻力，需迅速調(diào)節(jié)姿勢狀態(tài)和穩(wěn)固，為發(fā)起下一個攻擊或防這動作做準(zhǔn)備。散打技術(shù)雖然有“長”“重”的技術(shù)要求，但必須是在保持身體穩(wěn)固的前提下進(jìn)行，并盡量避免偏移身體中心的現(xiàn)象，以免給對方造成“四兩撥千斤”和“順手牽羊”的機會。

自由搏擊和武術(shù)散打的區(qū)別

    自由搏擊，又稱國際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等，60年代發(fā)端于歐美，以美國為主要起源和發(fā)展中心，在西方文化環(huán)境影響下，在全球文化、經(jīng)濟(jì)等大范圍交流碰撞和開放融合的歷史背景中，逐漸孕育并發(fā)展壯大起來，是一種沒有套路、沒有宗派，強調(diào)個性風(fēng)格，以實戰(zhàn)求勝為主旨的西方自由式全接觸徒手攻防搏擊術(shù)。自由搏擊兼容并蓄了東方中國武術(shù)、日本空手道、柔道、劍道，韓國跆拳道，泰國拳，以及西方拳擊和摔跤等武道的精華，是現(xiàn)代東西方武道文化和技藝的較佳結(jié)合產(chǎn)物，是當(dāng)今世界武壇獨樹一幟，高度科學(xué)化和藝術(shù)化的先進(jìn)實戰(zhàn)武道，體現(xiàn)了人類武道融匯的成果和結(jié)晶。

    散打運動可較技斗智、健體強身，是一項全民健身運動散打運動不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳擊等對抗形式的體育運動。它突出了武術(shù)的"遠(yuǎn)踢、近打，貼身摔"的技術(shù)原則，且獨具武術(shù)踢、打、摔技術(shù)全位應(yīng)用的特色。顯然它不，拳擊加腿"，沖拳，貫拳，抄拳，與拳擊的直、擺、勾拳有相似之處，但仍有不同之處。尤其是鞭拳、彈拳、蓋拳在拳擊中無可覓蹤。腿法豐富，運用很廣。充分表現(xiàn)出"手是兩扇門，全憑腳打人"，"三分手，七分腿"的武術(shù)技擊術(shù)特點。腿法有彈腿、踹腿、前掃腿、后掃腿、擺腿、勾掛腿等諸多花樣，運用巧妙，成功率高。

　在散打?qū)嵺`中，通常通過觀察對手的上體轉(zhuǎn)動來預(yù)見對手的進(jìn)攻方向。當(dāng)對手的上體向左后下方轉(zhuǎn)動施用鞭腿技術(shù)動作，可以預(yù)測其方向一定是向右前上方的高鞭腿，此時運動員要根據(jù)自身與對手距離采用相應(yīng)的防守技術(shù)或防守反擊法。防守反擊法是武術(shù)散打技術(shù)體系的重要組成部分，即防中帶攻，防反一體。如果距離對手較近，在對手的鞭腿進(jìn)攻動作發(fā)出之前，根據(jù)對手的動作預(yù)兆搶先迅速地?fù)舸驅(qū)κ郑赃_(dá)到“后發(fā)先至”的目的。可以進(jìn)行定位阻擋性防守，即用腳提前阻擊對手進(jìn)攻腿的大腿部位，在對手進(jìn)攻腿提擺時就給以阻擊，使其無法完成后面的腳部動作。也可以前移靠近對手，采用下列幾種方法進(jìn)行以攻代防：用拳法進(jìn)攻對手的頭和軀干部位、控制對手的支撐腿使用摔法、接抱進(jìn)攻腿運用摔法等。