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轉目

雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活。

1、睡覺

導致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，你精力充沛的好狀態會維持更長時間。如果你發現自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時小睡一會兒。

2、一天三休息，倦怠跑光光

一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。

3、調整顛倒的生物鐘

過度疲勞可能是由睡眠質量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習慣，那就迫使自己早睡，直到你習慣了新的作息時間。

4、洗個熱水澡

晚飯之后休息一下子，然后洗個熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，并有一定的作用。

每天晚上按10分鐘，或者每周按30分鐘。它參與了我們生命過程中的一切活動，生命就是各種酵素作用的一個系統，所謂的生命現象就是各種酵素作用的總表現。按可以到美容院，夫妻可以互相按。按促進疲勞消除的機理是：通過按揉手法，使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環加強，穴位刺激還能對神經起作用。每次按時間應限制在30分鐘左右，手法不能過重。受按時，要盡量放松，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。

6、練習瑜伽

瑜伽有助于增強體力，提高注意力，而且還更容易消除倦怠。報名參加瑜伽班吧，你會從中學到很多姿勢，這些姿勢都有助于抑制過度疲勞產生的影響。

7、找個對手摔一跤

雖然這種方法并不可取，但是這是緩解過度疲勞的一種好方法。你在將對手摔倒在地的過程中，長期積聚的壓力會自然而然地釋放出來。如果你贏了，你就會變得更加自信，這有助于預防過度疲勞。

沐浴使皮膚保持清潔，能改善全身血液循環，加速體內代謝產生排泄，并促進疲勞的消除。40℃的溫水浴對消除疲勞為理想，入浴時間以20分鐘前后為宜。

8、悠閑漫步

過度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環境、人以及背景，你就會精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。

9、逛逛主題公園

壓力和焦躁是倦怠的兩大忠臣，主題公園能讓你快樂和輕松起來，它似乎是你對付壓力和焦躁的解決方法。

10、慢跑

慢跑可增加你的體熱，讓你出汗，讓上腺素充滿你的體內。這三大特征能有效地對抗你的過度疲勞。但是，不要太過疲勞。

酵素浴，是一種獨特的酵素溫浴。1946年索姆納發表“酵素的本質是蛋白質”因而獲得諾貝爾獎，結果產生了“攝取蛋白質就可以攝取酵素的誤解”，扭曲了酵素的本質，再加上巴布金提出“酵素可以無限制造出來”的錯誤理論，使人類對酵素認識晚了。酵素促進生物體內的有機反應(分解、合成、吸收、排泄、發熱等等)，是身體不可缺少的物質，通過嚴格工藝自然萃取幾十種植物酵素，添加混合在天然柔軟的香柏木屑中，與其發酵自然產生熱能，溫度高達55度--65度。將身體埋入浴粉中利用熱能提供溫浴，被公認為健康的干式溫浴法。

酵素溫浴采用內驅外吸的方法。人體被浴粉全部鋪蓋，大約15分鐘左右，體內大量排汗，通過酵素作用，皮膚呼吸促進血液循環，將全身的化解排出體外。排汗方法是其他方法的6倍。

人類對酵素的認識晚了50年

今天我們就請酵素英雄從幕后走到前臺來，讓大家認識了解它。酵素是存在于活的生物當中，是以蛋白質為載體，具有觸媒作用的生命力。

我估計人體中有幾萬種酵素，目前已發現5000種，如果人體是一個大的化工廠，酵素就是觸媒作用的生命力。好的入浴頻率：對一般沒有特殊要求的人可以一次連續入浴3～5次，這樣可以建造酵素易活動的基盤，做改善體質的準備。它參與了我們生命過程中的一切活動，生命就是各種酵素作用的一個系統，所謂的生命現象就是各種酵素作用的總表現。酵素是我們體內重要的生命要素，它同空氣、水、食物一樣重要。為什么這樣說呢?因為我們身體各種機能的運轉都需要酵素參與。我們的呼吸、咀嚼、飲水、吃東西、消化食物都離不開酵素。離開了酵素我們身體中的細胞、組織、系統都不能正常工作。

既然酵素這么重要，大家是否知道，其原因是什么呢?1946年索姆納發表“酵素的本質是蛋白質”因而獲得諾貝爾獎，結果產生了“攝取蛋白質就可以攝取酵素的誤解”，扭曲了酵素的本質，再加上巴布金提出“酵素可以無限制造出來”的錯誤理論，使人類對酵素認識晚了。同時酵素獨特的系統，可以提升人體內優質膽固醇的比例，保持人體正常的新陳代謝，使人的體形不會隨著年齡的增長而變得臃腫。美國醫學博士艾德華·豪爾用了50年的時間研究酵素，出版了名著“酵素營養學”了這個觀點，提出了酵素營養、食物酵素、酵素胃、消化酵素適應性分泌法則等完整系統的理論，成為世界上酵素研究的權柄，被后人譽為“酵素”。1985年豪爾博士說，人類對酵素的認識晚了50年。

目前發達國家像德國、日本、美國，人們對酵素的認知，就像中國人知道鈣一樣家喻戶曉，婦孺皆知，看來普及酵素知識刻不容緩。