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減肥中體脂率的計算方式

肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）積聚過多而導致的一種狀態(tài)。通常由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，并引起人體病理生理的改變。體重指數（body mass index， BMI）為體重（Kg）除以身高（m）的平方，是評估肥胖程度的指標。在歐美，BMI≥ 25 kg/m2為超重，減肥瘦身，BMI≥ 30 kg/m2為肥胖。亞太地區(qū)人群根據BMI不同可分為：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>35 kg/m2。其公式為：體質指數（BMI)=體重（千克，kg）/身高的平方（米，m）理想體重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （單位m)。

專業(yè)減肥

有助于調節(jié)體脂屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。

是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。由于不專業(yè)的有助于調節(jié)體脂方法，很多人要么就是有助于調節(jié)體脂不成功，要么就是有助于調節(jié)體脂成功了，但是反彈很快，對身體也造成了不好的影響。專業(yè)有助于調節(jié)體脂是一種健康、安全的有助于調節(jié)體脂方法。

?晚上不吃飯能減肥嗎?

晚上不吃飯能減肥嗎?

有些女生喜歡不吃飯就去運動覺得這樣子減肥效果更佳，從短期來看確實是的，畢竟雙重作用嘛。但是有些女生運動前不吃飯甚至什么也不吃，運動之后覺得很餓又開始吃吃吃，結果堅持了再長時間也沒有減肥效果。因此女生們晚上要運動減肥千萬不要輕易不吃東西，好吃點食物或者水果等墊墊肚子，不要吃太飽，再去跑步或者其他運動。這樣通過合理的飲食習慣和長期的有氧運動減肥才指日可待。