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一、了解跑步機訓練與戶外跑步之間有什么區別

區別？一個室外一個室內？

哈哈，我要說的當然不是那么簡單。其實跑步機可以在很多方面改變你的跑步方式，包括步長、節奏或整體速度。這些變化長期以來有可能會改變你發力的位置和鍛煉的效果，嚴重者也可能導致骨關節或韌帶出現疼痛或不適。

所以盡早了解哪些可能出現的改變，便可提前做出預判，如果出現不適癥狀的時候，也能及時進行調整。1.關注這個不同點能保證跑步機訓練的有效性。

減震功能現在市面上許多的品牌都在采用6點減震的技術,而億健已經研發了6代減震技術,現在的產品使用的是AI柔性減震技術,在跑步的時候跑板可以回彈20mm,保膝蓋不受沖擊。

可折疊我買的是億健精靈ELF,跑完步可以將跑步機收起來,因為是液壓折疊桿所以不用費力,女孩子也可以輕松的將跑步機收起來。這就是億健跑步機可以連接WIFI,在跑步的時候邊聽歌邊跑挺帶勁的,如果選擇的是大屏幕版本,還可以一邊看電視劇一邊跑步。這些就是我選擇億健跑步機的理由,性價比蠻高的!

６．提升速度：在跑步機上進行訓練，在需要適應新速度的時候，可以嘗試比自己在正常情況下略快一些的配速，逐漸的調高高度機的速度，這樣對于速度的適應能力會增加，這小幅度的能力提升對于跑步能力的提升來說是至關重要的。

７．跑步即將結束的時候，切記不要立刻停下來，需要慢慢地把速度跳下來，終到慢走的狀態，否則，突然停下來，會出現頭暈的情況。

８．運動后注意伸拉，這樣有助于緩解肌肉酸痛，有效防止肌肉緊張導致腿粗，肌肉拉傷等，能讓你的肌肉更加緊致，塑型塑體。