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發(fā)布時間：2020-07-24 17:52
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男女身高體重比例表
計量方法
男性:(身高cm-80)×70％＝標(biāo)準(zhǔn)體重女性:(身高cm-70)×60％＝標(biāo)準(zhǔn)體重
標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10％為正常體重
標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10％～20％為體重過重或過輕
標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20％以上為肥胖或體重不足
超重計算公式:超重％[(實際體重-理想體重)/(理想體重)]×100％
肩部推舉器
噐械講解對應(yīng)頁碼:P114
主要鍛煉部位
三角肌、肱三頭次要鍛煉部位髖外展肌、髖部屈
腿部推蹬訓(xùn)練機(jī)械講解對應(yīng)頁碼:P160
主要鍛煉部位
股四頭肌、股二頭肌
次要鍛煉部位
臀大肌
肘關(guān)節(jié)運(yùn)動
主要鍛煉部位肘關(guān)節(jié)鍛煉次數(shù)
10～12次組
動作要點
身體向右側(cè)直站，左手握拳，拳心向內(nèi)，手臂屈肘呈90度夾角，右臂彎曲，右手掐住左臂屈肘處，肘關(guān)節(jié)用力帶動小臂向拳心方向伸展
