健身路徑指的是在政府在公園、小區、綠地等場所建設的大量公益健身器械，這些器械五花八門，多種多樣，但大多沒有方法指導，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時這些高危動作也有相當大的受傷的風險，甚至引發意外。

其實，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進行拉伸、力量訓練或者康復訓練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進行拉伸和力量訓練！

如何巧用室外健身器材進行拉伸

腘繩肌（大腿后群）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

內收肌（大腿內側）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側方緩慢壓下，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

股四頭肌（大腿前側）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩定，將身體向后壓到大腿前側有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

球場材料、硅PU球場材料、硅PU籃球場、硅PU網球場

彈性層、加強層為單組份有機硅改性聚氨脂，吸水固化，不會殘留有害的化學成分；面層為水性材料，公認的衛生環保。經國家建筑材料檢測中心的抽檢檢驗，硅PU材料完全符合國家室內裝飾裝修材料有害物質標準，并通過由國家環境保護部認證中心頒布的中國環境標志產品認證（Ⅰ型）即十環I型標志。進入綠色采購清單。塑膠球場施工包括：塑膠籃球場施工、塑膠網球場施工，塑膠羽毛球場施工、塑膠排球場工程面積為5千平米。?內蒙塑膠球場施工裝料鋪面：將攪好的塑膠提運進攤鋪機的料箱內，并做好均勻裝足。?球場施工時應注意箱內出料平行均勻，防止材料向一邊移積而使出料口發生稀密不均現象。?內蒙塑膠球場施工中當箱內膠料已輸出2/3時。

堅韌、密實、不易被鞋底或其它硬物刮化，長期保持球場光潔如新。5、該材料色澤美觀、耐磨、防滑、耐老化，不受氣候條件的影響。6、不因紫外線、臭氧、雨水及高低溫氣候等環境改變而褪色、粉化、發硬、發軟等現象，并能長期保持鮮艷色彩。7、硅PU的適度曲張技術都為您提供了高度的舒適性。8、當硅PU承受瞬間沖擊時，有63%的沖擊力被地面系統所吸收，更好的保護了運動員

硅pu球場材料是由防水底涂，彈性層，加強層，面層組成的，硅pu球場材料環保

籃球場鋪裝、籃球場地施工、球場地面施工

籃球場鋪裝注意的問題：

（一） 籃球場材料的施工進程中怕水、膠漿在初步固化前碰到1滴水珠就會發生1個大的氣泡，因而施工人員在高溫前提下功課要籌備毛巾擦汗。鋪膠面時必定掌握天氣情況并要做好避免突降陣雨的應急措施。鋪膠時間要避開早晨大氣中以及地面濕度較大的時候，即便在天氣晴朗的正常工作日，1般在上午9點之后正式進行丙籃球場鋪裝。

（二）室外籃球場施工的膠面的實鋪厚度是指從膠底至表層膠粒的中心，1般從兩方面節制。首先通過立模進行厚度尺寸的預檢，對于基層局部高出之處進行修砍或者錘擊進行夯低。如果高出不多，可采取平刮尺上加卡具離模刮漿來保證厚度，平均厚度在5mm。

（三）室外籃球場施工的避免膠面鋪筑后局部產生起泡脫殼，對于于基層密實度要嚴格節制，避免水泥基礎層本身嵌擠不實，脫殼脫層，導致粘結力差，表面氣化，湛江球場塑膠跑道，膠面被拉斷。基層密實度不夠之處，可以采取鉆頭打孔，灌膠（橡膠釘）的法子進行加固。

（四） 室外籃球場施工為保證平整度、坡度，模條釘好后，用水平儀進行摹擬校訂，閘坡球場塑膠跑道，基層個別高之處，先加以整平，個別低之處，用膠填平。

（五） 被柴油污染以及侵蝕的基礎部位堅決挖掉，用膠填平。

健身的促進讓更多的人加入運動的行列，籃球為當下時尚的運動更是備受人們喜愛。籃球架是籃球的器材，也是目前應用的多的一種運動器材。個人、學校甚至是公眾場合處處可見，應用如此之多的籃球架價格方面我們該如何評判，或者是選擇上該參考哪些。

1.籃球架的主桿：方形鋼管直徑為165mm（國際標準移動炮式籃球架的主桿直徑為75mm）

2.籃球架的移動底箱：鋼板制成，尺寸為：30cm（高）*100cm（寬）*180cm（長），底盒里裝負重物，以保證在使用時的穩定性

3.籃球架的主桿與籃板之間的拉桿：兩根圓形鋼管與主桿形成三個三角型，保證籃板的穩定。

4.籃球架的主桿與底座之間的拉桿：圓形鋼管兩個與主桿形成三個三角型，保證整個籃球架的穩定。

5.籃圈：元鋼制成達國際標準，內徑450mm 性能上要求偏低。價格合理，應用比較廣泛

一套籃球架多少錢，價格影響因素有很多，該如何評定需要依據實際需求。