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很多健身者都會遇到?jīng)]時(shí)間進(jìn)行健身的問題，現(xiàn)代社會的工作繁忙、生活節(jié)奏快，很多人都難以擠出時(shí)間進(jìn)行健身運(yùn)動。一次系統(tǒng)的健身是非常耗時(shí)間的，這也正是很多人放棄健身的理由之一。我們可以在家中進(jìn)行健身，選擇一些簡單的徒手運(yùn)動進(jìn)行鍛煉，也可以早點(diǎn)起床進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩怼?br />

現(xiàn)在的很多健身房的動感單車團(tuán)課，也采用了高低強(qiáng)度結(jié)合的運(yùn)動形式（HIIT） ，在單位時(shí)間內(nèi)能夠進(jìn)一步提高燃燒卡路里的效率。

一般認(rèn)為，一堂40-60分鐘的動感單車課，可以消耗約500-600大卡，甚至更高。這是優(yōu)于同樣時(shí)間的跑步、橢圓機(jī)和公路騎行的。

所以，說動感單車能夠耗能，這本身是沒有問題的。

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綜合訓(xùn)練器呼吸:運(yùn)動時(shí)不要屏住呼吸。通常，當(dāng)你準(zhǔn)備恢復(fù)運(yùn)動時(shí)，用鼻子吸氣，用嘴吐氣。呼吸和運(yùn)動是協(xié)調(diào)的。如果你的呼吸太快，你應(yīng)該立即停止鍛煉

綜合訓(xùn)練器頻率:同一部位肌肉的鍛煉要有48小時(shí)的休息，即同一部位可以隔天訓(xùn)練

綜合訓(xùn)練器負(fù)荷:根據(jù)個(gè)人身體狀況確定訓(xùn)練的重量，然后按照漸近負(fù)荷的原則進(jìn)行訓(xùn)練。肌肉酸痛是初始訓(xùn)練時(shí)的正常現(xiàn)象，只要繼續(xù)訓(xùn)練就可以消除。