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橢圓機基本常識

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1.橢圓機是有氧器械中對人體關節和膝蓋損傷較小的，但也是有氧器械中鍛煉和減肥效果較弱的。

2.橢圓機有固定的運動軌跡，通常呈橢圓形，因此橢圓機屬于被動運動。

3.橢圓機使用中容易被忽視的重要步驟：輸入個人信息，選擇鍛煉程序，調節阻力，調節坡度，更換把手或脫手。

使用橢圓機的注意事項

不要在橢圓機上做向后登的運動，有些人認為向后登能更好的鍛煉臀部的肌肉，其實完全沒有必要，向后登，平衡不好控制，容易出現危險，而且向后登膝關節的壓力會增大，長期以往對膝關節的韌帶和肌腱有不良的影響。

在使用的時候腳掌一定要貼在踏板上面，這樣才能保證運動時的平穩性，減少沒有必要的危險。

現在很多橢圓機是可以調節坡度的，對于不同坡度，鍛煉的效果也有不同，所以我們有的時候在適應一種坡度的鍛煉之后換一個難度高一點的坡度鍛煉，會更有挑戰性，也能更好的塑造身材。

結束運動的時候需要特別注意，橢圓機運動是有慣性的，我們不能處于高速運動的時候就突然結束，這樣很容易造成運動損傷，應該慢慢放緩運動頻率等機器慢慢停下來之后再在從橢圓機上下來!

以上就是為大家介紹的全部內容，希望對大家有所幫助。如果您想要了解更多橢圓儀的知識，歡迎撥打圖片上的熱線聯系我們。

怎么使用橢圓機鍛煉效果會比較好？

北京奧力來健身有限公司專業供應橢圓儀，我們為您分析該產品的以下信息。

1、全腳掌落地，在整個過程中，腳后跟不要抬起。做橢圓運動時，腿部是向下踩，剛開始訓練時可以稍微向前下方，感受臀部和大腿后側發力。如果向后蹬或者腳后跟抬起，就會更多使用大腿前側發力，有違我們鍛煉臀部的本意。

2、經常使用橢圓機比跑步機、單車更多鍛煉到我們的臀部和大腿后側，可以有效消除假性髖部，防止出現大腿前側過度發達影響美觀和腿型。當我們的臀部活動開后，在日常走路、健身、瑜伽過程中就可以明顯感受到臀部發力，進入一個良性循環。

3、運動后，一定要注意做好拉伸，美化腿部線條。盡量能用超過十分鐘的時間，重點拉伸臀部和大腿的前后側，每個動作堅持20秒以上為好。

新手如何學習使用橢圓機鍛煉？

以下內容由北京奧力來健身有限公司為您提供，希望對同行業的朋友有所幫助。

新手使用橢圓機時，建議通過手動模式進行過渡，上橢圓機時，先用兩手分別握住一個手柄。將一只腳踏上腳踏板，把另一只腳慢慢踏上，抓穩手柄，保持平衡，開始跑步。橢圓機既可以向前轉動，又可以向后轉動，向前運動可以鍛煉大腿外側肌肉，向后運動可以鍛煉小腿肌腱和臀大肌。1、腿部橢圓機鍛煉時，腳掌不能脫離腳踏板，在運動時腿需要隨著踏板運動，而且橢圓機可以設置不同的阻力，使腿部肌肉得到更多的鍛煉，收緊腿部肌肉，燃燒腿部脂肪，減少腿部贅肉。

橢圓機可以根據想鍛煉的肌肉部位選擇使用鍛煉進行的方向，新手建議先練習向前運動。