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              發布時間:2021-01-12 15:31  

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                高脂肪,而且有一些豆干會加入糖,導致碳水化合物過高。而且還有會加入大量的油入味,本身豆類就脂肪不低又加入油就會導致脂肪過高!碳水也高,脂肪也高,不胖才怪。不過話又說回來,你提這個問題一定知道豆干蛋白質含量豐富,所以呢,要選用主要成分是大豆分離蛋白的豆干,這種豆干都會提高制作成本,而且制作工藝也要求的很高不然不好吃,很難找又低脂又低碳水的高蛋白豆干。豆干的食用性價比比雞胸肉都高,而且口感更好!

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                中醫理論認為,豆腐皮性平味甘,有清熱、消痰、、、止汗等功效。豆腐皮營養豐富,蛋白質、氨基酸含量高,據現代科學測定,還有鐵、鈣、鉬等人體所必需的18種微量元素。兒童食用能提高能力,促進身體和智力的發展。老年人長期食用可。特別對孕婦產后期間食用既能快速恢復身體健康,又能增加奶水。豆腐皮還有易消化、吸收快的優點。是一種婦、幼、老、弱皆宜的食用佳品。





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                豆腐、豆皮、豆漿三種豆制品該如何選擇?

                俗話說“冬吃豆、賽過肉”,豆類食物是的蛋白質來源,豆制品更是平衡膳食結構的重要部分。豆類食物的種類很豐富,紅豆、綠豆、黑豆、蕓豆等等?!岸远?、賽過肉”,可豆腐、豆皮、豆漿三種豆制品該如何選擇?而用豆類加工出來的豆制品更是五花八門,嫩豆腐、老豆腐、豆皮、豆漿、豆汁等等。每個人都有自己喜歡吃的豆類和豆制品。面對這些種類豐富的豆制品,你知道分別有什么營養,該如何挑選嗎?大家聊聊:“冬吃豆、賽過肉”,可豆腐、豆皮、豆漿三種豆制品該如何選擇?






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                豆腐中鈣的含量很可觀,每100克豆腐中含有300毫克的鈣,并不比牛奶低多少,所以經常吃豆腐能有效預防骨質疏松。另外豆腐中還含有雌,也就是大豆異黃酮。它是一種植物雌,有助于女性健康,能改善女性更年期狀況,并延緩衰老。

                而豆皮則是豆腐在制作過程中的一種衍生品,在李時珍的《本草綱目》中也有提到豆皮:將豆漿加熱時,表面出現一層膜,把這層膜取出,干燥后即得豆腐皮。豆皮的營養成分跟豆腐類似,不過豆皮的鐵、鋅和維生素B1在所有豆制品中含量。豆腐皮富含植物蛋白和鈣。





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