廣東青少年籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)常用解決方案,樂動(dòng)體育

想要練好籃球這些基本功你需要了解，下面就和小編一起看看是那些基本功吧

1. 左右手運(yùn)球

???左右運(yùn)球時(shí)候，雙腳分開比肩稍寬，身體往前傾斜，彎下膝蓋，在拍球時(shí)候要使用左手或右手不停地拍球，不能只用慣用手，左右手要同時(shí)訓(xùn)練，而且較弱的手要加強(qiáng)練習(xí)，達(dá)到可以加快速度拍球而保持對球的控制和球拍起的高度大約十厘米可以保持較長的時(shí)間球不停下來。

2. 雙手同步運(yùn)球??

?雙手同步運(yùn)球和左右手運(yùn)球是不一樣的，雙手運(yùn)氣是需要兩個(gè)籃球，兩只手同時(shí)在體前，體側(cè)，拍球，需要達(dá)到可以控制兩個(gè)球的同上同下，速度一致，加快速度和降低速度都能控制住球。

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繞腿正向八字繞球

正向繞腿八字繞球，這也是比較基礎(chǔ)的練習(xí)，降低，膝蓋微屈，將球在兩腿間進(jìn)行八字形環(huán)繞練習(xí)，剛開始的時(shí)候我們可以從八字繞球找手感。

逆向八字盤球

正向的繞球練習(xí)結(jié)束后，讓我們練習(xí)一下反方向，動(dòng)作基礎(chǔ)一樣，只是在方向上變換，如果你不習(xí)慣用雙手控球，那么一開始你肯定會感覺到別扭，但沒關(guān)系，堅(jiān)持下去總會越來越熟練。

八字胯下運(yùn)球練習(xí)

八字胯下運(yùn)球的難度＞八字繞球，因?yàn)槟阋_始控制球的軌跡了，胯下的八字運(yùn)球你保持舒服的然后再往上一些，這樣是為了讓你培養(yǎng)成大力拍球的習(xí)慣，太過舒服的運(yùn)球姿勢會讓人變得松懈下來，當(dāng)你進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，要注意的點(diǎn)是穩(wěn)，而非快。

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籃球運(yùn)動(dòng)是會有一些肢體碰撞的運(yùn)動(dòng)，所以這些細(xì)節(jié)要注意

打球不能戴首飾

打籃球時(shí)不要戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時(shí)劃傷他人

打完籃球之后不要喝碳酸飲料

籃球訓(xùn)練和比賽要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水，但是打籃球后不要喝碳酸飲料。因?yàn)樘妓犸嬃虾苋菀讓?dǎo)致鈣流失，特別是在運(yùn)動(dòng)后。推薦鹽汽水，可以補(bǔ)充身體流失的水分和鹽分

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