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控制減重速度

減肥常識八：正確的減重速度每星期約一公斤，若以此速度減重三個月可減十二公斤，是不是很令人心動!不過請別忘了持之以恒才是之道。您已經準備好迎接美麗的夏日陽光了嗎?或是您已決定要加入減重的行列?請張大眼睛慎選減重方法，安陽減肥加盟代理電話多少，減了體重可不要失去健康記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量避免掉超低熱量節食：(800大卡之內)時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚干、、情緒不穩等。

多喝水、多喝水、多喝水。

04 飲料也可以喝，**減肥加盟代理電話多少，但建議選無糖

碳酸飲料換成零度可樂、無糖雪碧。

奶茶也可以選無糖的那種，其實都有甜味。

冰的更好，能額外再消耗點熱量。

但依然記著：別喝多、別喝多、別喝多。

05 吃新鮮水果，別喝果汁冰的更好，能額外再消耗點熱量。

一杯純果汁下肚，就能喝進 20～40 克的糖，比肥宅快樂水還多，更不要說果汁飲料了。

1、高抬腿

高抬腿這個動作，對于我們減掉腿部多余的肉肉是很有幫助的，正規減肥加盟代理電話多少，不管你是大腿粗，還是小腿粗，想要減肥的，都可以試試做做高抬腿，動作很簡單，就是先站直，雙腳隔開一點距離，比肩寬小一點，然后抬起左腿，不管你是大腿粗，還是小腿粗讓大腿與地面平行，腳背繃直，**減肥加盟代理電話多少，再換右腿，重復動作，掌握要領之后，就要加快左右腿更換速度了。

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