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近幾年來，減肥成為生活中非常流行的話題，減肥的方法也會層出不窮，但真正能起到減肥作用的方法并不多，每個人的身體素質都不一樣，減肥的方法也會不一樣，其實減肥的方法就是節食加運動，就像平時經常喝水一樣，喝什么水可以減肥呢？

平常常喝白水，其實白水的安全性會更高，不添加任何添加劑，不會有發胖的問題，而體內水分減少，就不能正常發揮，對體內的處理不足，對減肥會有一定的影響，但喝水不能過量，過量會導致水分在體內滯留，造成肥胖。

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檸檬水是市面上比較常見的水果，不僅可以直接食用，在泡水喝的過程中還可以起到減肥的作用，因為檸檬水能緩解食欲，使食量逐漸減少，在食量減少后所吃的食物會更少，這樣才能達到減肥的目的，體重也會自然下降，朋友們減肥時不妨喝檸檬水。

在減肥的過程中除了要注意飲水，如果不掌握飲食方面的調理，不加強鍛煉，即使喝兩杯水，也達不到減肥的效果，搭配一些運動方法，可以使減肥的效果更好，身材也會更苗條，平時在飲食中可以多吃一些冬瓜，黃瓜，適合懶人怎么才能有效的減肥，絲瓜，白蘿卜，這些蔬菜對的效果比較好。

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眾所周知，在超重之后，會出現許多疾病，如：，等。對肥胖者來說，減肥是有一定的作用的，但過度肥胖是不能盲目減肥的，因為過度肥胖會增加心臟負擔，所以要有目標地減肥，科學地減肥。而且要想減肥，我們還需要有針對性的鍛煉和預防保健。

比如：

細嚼慢咽，仔細品嘗，每口咀嚼30次以上，咀嚼時間越長，餐后的能量消耗越高。

吃得慢一點，如果不超過20分鐘，大腦就不會發出足夠的饑餓信號，所以你應該慢慢地吃。

吃飯的時候關掉電視，“一邊吃一邊看”是吃得過多的原因之一，吃飯的時候把注意力集中在吃上，不妨試試和家人朋友聊天。

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餐后立即清潔餐具是很重要的，不要讓食物一直擺在面前。

一天三頓飯。定期進食可減少體內脂肪，以便在進食時可吃得更少。

不要陪別人一起吃飯。假如一家人吃飯時間不一樣，一起吃飯，很容易多吃一些，請拿出你的意志力！

限制吃東西的地方。局限于“只在起居室吃零食”，這樣通常在無意中吃到的零食會大大減少。

留下剩菜：家庭主婦的主要責任在于處理剩菜，尤其是外出就餐時，由于食物量過大，留下剩菜和殘渣進入胃部，是糟糕的事。

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i日常生活中要多控制自己的飲食，特別是晚上睡覺前，要攝取少量高脂肪食物，日常生活中進行適當的運動，可以制定一個合理的運動計劃，比如跑步、游泳、比較簡單的跳繩和俯臥撐等，對于減肚子有很好的效果，如果有條件的話可以報一個健身班到健身房，比如跑步、游泳、跳繩和俯臥撐等等。

轉呼啦圈、休息時一定要注意自己的坐姿和站姿，正確的姿勢對減掉贅肉很有幫助。吃飯后可適當散步，也可以做一些運動，比如按i摩腹部，以減少腹部的贅肉。

一般情況下，想要減少肚子上的肥肉，還是要制定適合自己的飲食和運動計劃，日常生活中要注意控制，不能暴飲暴食，不能吃過多高脂肪的食物，以清淡有營養的食物為主，適當吃一些新鮮的水果蔬菜，飲食對減肥很重要，要引起重視。

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體重超重后，就會出現許多疾病，如血i脂高、i血壓高、糖i尿病等。肥胖者減肥有一定的降i壓作用，不能盲目減肥，因為會增加心臟的負擔，要有針對性的減肥，要科學地減肥。為了減肥，我們還需要做有目的的運動以及預防護理。

比如：

1、細嚼慢咽好，仔細品嘗，每口咀嚼30次以上，咀嚼時間越長，飯后消耗的能量越多。

2、吃飯要慢慢來，如果進餐時間不超過20分鐘，大腦就不會釋放出饑餓的信號，所以你要從容地進食。

3、吃飯的時候關上電視，“邊吃邊看”是暴飲暴食的原因之一，進餐時要專心吃飯，不妨試著和家人朋友聊天。

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