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減肥的重要性

現代人減肥很大部分已經不是為了健康問題了，而是為了雕塑Perfect的體型。既然如此，瘦身是更好的選擇。瘦身，既包括減輕重量來顯瘦，還包括在不減重的情況下雕塑Perfect的體型。換句話說，一個人的體重有可能沒變，但是身材變得更 削瘦更Perfect了，松松垮垮的贅肉變成了結實緊致、富有彈性的肌肉，那么瘦身的目的也就達到了，根本不需要以減少的重量來激勵自己。有些靠吃瀉藥減肥的人，減肥瘦身加盟品牌，沒錯體重是明顯下降了，但是體型很可能一點都沒變，原本結實的肉變虛浮了，人的氣色也變得很難看了，這顯然不如瘦身來的好。


要知道，喝酸奶并不等于補充益生菌，這是因為國際上對益生菌有嚴格的定義：只有活的、有足夠數量并對宿主產生有益影響的微生物才能被稱為“益生菌”。也就是說活種菌數量沒有達到一定數量級是完全沒意義的。另外，酸奶算是飽腹感比較強的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果你已經吃得很飽了，再喝酸奶，就是額外多吃糖、多吃熱量，會更飽、更難消化。要想減肥，需要減少攝入的能量，使得消耗的能量大于攝入的能量。一般而言，100克牛奶的卡路里為54千卡，全脂酸奶則為72千卡，即使是低脂酸奶，熱量也不低。


不能暴飲暴食。有些人在平時有暴飲暴食的習慣，特別是在心情不好的時候，而這個習慣在減肥期間也會存在，但是這樣會容易讓身體代謝出現異常，尤其是當一天突然攝入的食物跟平時不一樣時，就容易讓食物在被消化的時候代謝也跟著加快，就容易發生異常。四、適當的吃肉。相對于其他卡路里多的食物來說，身體在消耗蛋白的時候需要更多的能量來，所以適當的攝入一些肉，適當的肉量能夠讓身體有能量去維持新陳代謝，特別是消耗比較多的蛋白時。

6個方法可以加快減肥期間新陳代謝

五、可以適當地吃零食。對于零食減肥的人都以為是不能吃的，但并不是，零食只要正確食用，是不會導致肥胖的。由于平時兩餐之間的時間太長，這樣容易在第二餐的時候攝入過多食物，所以在中間可以適當補充一些零食，這樣可以，從而保持身體不會因為饑餓而在下一頓攝入過多。

六、遠離蘇打水。有很多人說蘇打水對身體很好，可以，但實際上經常喝蘇打水會降低身體對糖等處理的能力，也會降低新陳代謝的速度，而且蘇打水中含有一定的熱量，吃多也是會導致肥胖。溫馨提示，新陳代謝的正常運行不僅可以讓身體保持正常，還有促進減肥的功效，如果在減肥期間沒有注意身體的新陳代謝，也是會降低減肥效果的。