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健身或飯后運動只需補充清水

盡管，許多這類流行的運動飲料會號稱身體吸收這種飲料的速度比吸收凈水快，并且含有的糖分能提供白水所不能提供的熱量。但許多營養師和運動愛好者卻對此不敢茍同。

“像我這種每次健身也就一個小時，而且都是在飯后兩小時以內的，其實補充水分用清水就可以了，大不了回家再吃個水果。一般的運動飲料起碼每100毫升也有25千卡熱量，一瓶就算125千卡，你一次健身能消耗幾個125千卡？”營養師顧中一在其微博上為運動飲料算了這樣一筆賬，對于不是運動量非常大、運動時間非常長的運動員的普通人來說，如果只是飯后溜達、小小運動一下，運動型飲料反而是對人體的負擔，“還不如喝脫脂牛奶。果汁飲料的危害據美國媒體報道，越來越多醫生、科學家和公共衛生官員認為，多喝純z天然果汁未必對健康有益。”

專家也表示，短時間的、爆發性強的運動并不會消耗糖，也不會出現嚴重的脫水，也沒有必要花額外的時間來補水。對于短跑運動員博爾特來說，他在200米跑比賽中，完全不需要補充運動型飲料，類似的標槍、跳水等等運動項目都不需要。