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標準塑膠跑道400米標準場地

400米標準場地規(guī)格：1. 標準塑膠跑道運動場的每條跑道寬度為1.22m。2.跑道外的安全區(qū)應距跑道至少1米。3.標準跑道的西直線確定了100米短跑和110米跨欄比賽的起點，并且是所有田徑比賽的終點。終點線位于直線和曲線的交點。4.必要時，可以在標準塑膠跑道運動場的東側設置一條東直道，并在該東直道上設置第二個終點，僅用于沖刺訓練和預賽。5.標準塑膠跑道運動場地圓形跑道的允許偏差為400米 0.04m，西直道100m的允許偏差為 0.02m，不允許出現(xiàn)負偏差值。

塑膠跑道上進行長時間的訓練

在塑膠跑道上進行長時間的訓練容易讓人感到無聊，當然，我們在進行拉松時也可能會遇到相同的狀況，尤其是在快要達到終點的時候或是后的沖刺階段。如果您存在注意力無法集中的現(xiàn)象，我們可以在塑膠跑道上以每四百公尺為單位觀察自身狀況，慢慢提升長時間跑步的專注度。這樣自己的跑步能力就會得到加強。一般路面由于實際情況不同，跑步者們可以根據自己的弱項加強特訓。例如：坑洼不平的路面、彎道等路面。

應在跑道內突沿外沿以外30厘米處測量跑道長度

應在跑道內突沿外沿以外30厘米處測量跑道長度。如無突沿應在標志線外沿以外20厘米處進行測量。《國際田聯(lián)的田徑場地設施手冊》含有全部有關跑道結構、設計、標記的技術信息。400米及400米以下各項徑賽，每名運動員應占有一條分道，分道寬為1.22米，為1.25米，分道線寬5厘米，所有分道寬應相同。應按上述第2款的規(guī)定測量分道的長度，其他分道的長度應在內側分道線外沿以外20厘米處進行測量。