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    養老院教你睡前六件事可延nian益壽

    1、梳頭，小時候老人會說睡覺前不能梳頭，其實這個民間說法是過錯的。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，進步大腦思維和回憶才能，促進發根營養，削減掉發，消除大腦疲憊，早入夢鄉。

    2、洗(搓)腳，當勞累一天后坐下來泡個腳讓人感覺很舒暢，可見睡前搓腳的效果。深圳養老院醫學以為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著非常親近的聯絡。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、an摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運轉、舒筋活絡、陰陽康復平衡狀況的效果。對老年人來說，更具有祛病健身的成效。

    老人的養生小竅門

    1、血壓高，少吃饅頭，血壓高 患者除了約束鹽，還應少吃饅頭、面包。由于這類發面的食品里都放堿或發酵粉，它們的成分是碳酸鈉、碳酸氫鈉。200克饅頭里含有1.6克的鈉鹽。

     2、吃核桃護心，養老院研究人員發現，在健康人身上，核桃的護心、降膽固醇的成效非常明顯，對比數字均高 于魚類。每天經過飲食養人約42克核桃，相當于一把整果仁或大約三湯匙碎果仁的量，就可以起到令人滿意的護心效果。

老人眼睛干澀酸脹養生保健

1、留心環境光線 不在亮過暗環境用眼

生活環境內光線太亮或太暗都簡單引起視疲倦的發生。盡量讓室內光線強度在一定范圍內堅持分歧。關于室內照明，盡量采用光線比較溫和的光源，這樣更有助于預防視疲倦。

2、恰當彌補養分

關于預防老年人眼部問題，更需求留心彌補眼部養分。老年人應做到飲食平衡，可多吃豆制品、魚、牛奶、青菜及新穎生果等食物，假設有條件，還可以通過彌補養分素，能更好地確保眼部肌肉活動所需的能量，促進眼部血液循環，維護眼部安康，預防視疲倦。

   養老院老人活動應遵從哪些準則？

1、要根據晚年人的不同喜好和體質狀況、不同的環境,挑選適合的文娛活動。好以簡便易學,易于堅持,活動量簡單操控,動作緩慢柔軟為準則,防止參與負重和劇烈的競技運動。

2、晚年人應挑選自己喜愛的運動項目以便于能夠長期堅持。每天或隔日自覺進行訓練。運動訓練應使晚年人感到量力而行、輕松和愉悅,遇到身體不適或氣候改變,不要牽強進行,可轉換場所或減少運動量。