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發布時間:2021-04-20 05:57  
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學武術注意事項
讓孩子喜歡學武術,首先孩子要對這方面感興趣,其次家長和老師也應該積極配合好孩子的學習,使用教育方法要恰當。學習武術需要循序漸進,持之以恒,這就需要孩子的耐力和承受能力要強,家長一定要注意不要急于學成。學習時更要注意師傅的練習方法,長時間、枯燥地練習武術動作是不可取的,尤其是對于年齡小的孩子,學武術的運動量不能過大。
?武術使你改善氣血,身如蛟龍,靈活柔韌有余:
武術其動作包含著屈伸、回環、平衡、跳躍、翻騰系統地進行武術訓練,對人體速度、力量、靈巧,耐力、柔韌等身體素質要求較高,人體各部位“一動無有不動”,幾乎都參加運動,使人的身心都得到鍛煉。實踐證明,對外能利關節,強筋骨,壯體魄;對內能理臟腑,通經脈,調精神.武術運動講究調息和意念活動,對調節內環境的平衡,調養氣血,改善人體機能,健體強身十分有益。
武術運動和運動,都是以技擊作為它的中心內容的,通過武術鍛煉,不僅能夠達到增強體質的作用,而且能夠學會攻防投術,特別是武術功力訓練,更能發揮技擊的實效性。武術的運動,通過次防技術練習,拳打,腳踢,快摔等動作的運用,僅在文字中互相揚長避短,攻彼弱點、避彼鋒芒,講究得機,得時、得勢,從而提高判斷力和應變能力。這無疑能提高人們克敵制勝和防身自衛的能力。尤其對和邊防指戰員更有實際意義和作用。
武術訓練對代謝的影響
人體的各種運動中所需要的能量分別由磷酸原系統、乳酸能系統和有氧氧化系統供給,其中前兩種為無氧代謝,后一種成為有氧代謝。兒童少年有無氧能力明顯弱于成人,武術套路是武術運動的一種主要形式,武術套路運動可分為三種類型,以有氧代謝為主的太極拳類的套路運動、以磷酸原和乳酸能無氧代謝為主的南拳長拳和介于有氧和無氧供能之間的部分傳統武術。在太極拳運動中,動作柔和緩慢,機體運動時的能量主要靠糖和脂肪的有氧氧化分解提供,長期進行太極拳練習可以增加青少年的更大攝氧量能力,從而增強青少年的有氧代謝能力。
以無氧酵解供能形式為主的長拳,南拳和大部分傳統項目的套路運動由于運動強度較大,快速有力,少年兒童為了達到其要求,急需大量能量,而通過有氧氧化途徑則遠遠不能滿足這種需要,于是通過一系列的調節,來加強糖酵解的過程,從而促使無氧能力逐漸增強;還有些套路介于有氧和無氧之間,如詠春拳等。在武術套路運動的三種類型中,以無氧酵解供能形式為主的運動所占的比例為更大,運動后氧債的完全消除約需6~9分鐘才能恢復到安靜的水平,因此經常在這種“缺氧”的狀態下練習,機體的無氧代謝能力必然會提高。雖然兒童少年的更大攝氧量和負債的能力均低于成年人,但經過系統訓練后,機體在無氧條件下運動的能力得到了提高,運動后恢復的時間也大大縮短,并且有氧代謝能力也得到了改善。
學習武術如何提高踢腿的質量
1、腿法是攻防技術中的主要進攻方法之一,應勤加練習,提高踢腿的質量,以求在實戰中充分發揮腿的威力。
2、加強髖關節的靈活性和協調性,拳諺說:“拳看肩,腿看髖”,髖關節的靈活性和協調性的好壞,直接影響到踢腿的質量,這是提高踢腿質量的基礎和關鍵所在。
3、加強力量練習,特別是加強腰腿的力量,只有這樣,才能在實戰中充分發揮腿的威力,給對手以毀滅性的打擊。
4、加強踢腿速度練習,提高踢腿的頻率。由于腿部動作比較隱蔽,因此發腿時一定要突然、快速、有力,達到出其不意,一腿定音的效果。
5、加強柔韌性練習,務求踢得更高、更遠、更流暢。