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              發布時間:2021-10-28 06:14  

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              靈敏度測試分析系統——靈敏性的基本要素

              隨機性靈敏

              隨機性靈敏是比較難掌握的因素是隨機性靈敏。在這里,運動員要完成未知的運動形式和要求。教練員可以輔以視覺和聽覺反應技巧,以便使運動員根據不同的刺激對運動形式做出瞬間的判斷。技巧水平更加接近實際比賽情景。

              隨機靈敏性可通過躲閃練習加以訓練(如網球下落躲閃)躲閃球和更為專門性練習如跳起落地后聽從教練馬上提出的未知運動形式。



              靈敏度測試分析系統概述

              ──讓運動員在跑、跳當中迅速、準確、協調地做出各種動作,如快速改變方向的各種跑、各種躲閃和突然起動的練習,各種快速急停和迅速轉體的練習等。

              ──各種調整身體方位的練習,如利用體操器械做各種較復雜的動作等。

              ──專門設計的各種復雜多變的練習,如立臥撐、十字變向跑及綜合變向跑等。

              ──各種改變方向的追逐游戲和對各種信號作出復雜應答的游戲等。




              靈敏度測試分析系統——靈敏訓練的主要方法

              梯子訓練法

              運動訓練實踐中,我們往往通過改善平衡能力、力量、速度和協調能力來發展靈敏性。在大量的競技體育項目的比賽中,都會要求運動員經常的變換踝關節的角度來完成動作。因此,采用靈敏階梯訓練法可以提高不同腿部運動的變化程度。通過熟練的運動身體能夠對于專項需要不同的踝關節運動快速作出反應。



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