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復舊是指在胎*娩出后逐漸恢復至孕前狀態的過程，在產前產后發生著驚人的變化，從孕前的50克，像媽媽自己的拳頭大小，足月時能增長到1000克。在寶寶娩出后由胸骨快速回收到肚臍水平，可以在小腹觸碰到攣縮的，肚子回到孕4-5個月大小，寶寶吮吸*頭時會感覺到收縮，產后10天回到盆*。

復舊期6-8周，一般可以通過觀察來判斷復舊情況，顏色由紅變白，數量由多漸少，由*腥味到無味，一般一個月后應排凈。然而整個時間超過40天未凈，甚至產后42天健康檢查時未凈的產婦卻大有人在。小肚腩遲遲不能回收，很可能就是復舊不良的禍。

腹式呼吸可以有效地幫助復舊，幫助肌纖維收縮，排出，加快復舊。

孕婦怎樣控制孕期運動量

越來越大的肚子會給你的呼吸系統造成壓力，呼吸比平時要困難。當你運動時，不要運動到不能走路或是不能呼吸。如果你不能很舒服地說一句完整的話，那就意味著你運動過度;減少你的運動量。

荷*蒙增加，懷孕體重增加會使你的關節更容易受傷。避免全蹲，雙腿抬舉和直立觸摸腳尖。

在運動過程和結束后一段時間，胎兒的心率會增加一點。但是會停留在一個正常范圍，120—160次/分鐘，這對你或胎兒都不會引起任何問題。

當你懷孕，你會感覺比平時要暖和。當你運動時，你也會感到暖和，所以運動時避免過熱。如果你出汗較多(就你而言的不正常流汗)，那么，你已運動過度，你可能處在過熱的危險中。放慢節奏。

1.及時排尿 復原操

導尿管一般在術后24-48小時，待膀胱肌肉恢復收縮排尿功能后拔掉。拔掉后，新媽咪應盡量在產后2小時排尿一次，不要使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態，容易引起路*染。

另外，在產褥期應避免長期臥床，在產后24小時，媽媽可以下床進行一些復原操，如進行腹式深呼吸，以及在產后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀運動等。

2.收縮劑 生化湯

為了預防產后大量出血，醫生通常會使用收縮劑。除了西藥以外，中國民間自古流傳的生化湯也可以去淤*血，幫助恢復。