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發(fā)布時(shí)間：2021-08-19 20:20
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一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得***地來(lái)壓，壓得高不代表健康。
二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過(guò)快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤***。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過(guò)猛。
三是有氧器材。何志堅(jiān)博士說(shuō)，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)***器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)
該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
中庸是大道，所以生活中很多地方都能體現(xiàn)出中庸。
很多朋友見(jiàn)過(guò)這種三車道，那請(qǐng)問(wèn)——你在哪條路上？
居中而用，肯定是中間。
有比你慢的，你可以從左側(cè)加速超他一下。
車出了狀況，你可以去右邊避讓一下。
在中間，你能根據(jù)情況加速或減速，有左右兩種選擇，這樣才有反應(yīng)的時(shí)間以及緩沖的余地呀。
換成籃球不也是如此么？
你能力---，更適合當(dāng)老大。隊(duì)長(zhǎng)你來(lái)做，我給你輔助。
你能力不行，我就暫時(shí)頂上去。隊(duì)長(zhǎng)我來(lái)，你做精神。
隊(duì)友沒(méi)找到進(jìn)攻手感，我多攻一攻，帶帶你們節(jié)奏。
都找到比賽感覺(jué)了，我多傳傳球，盡可能讓你們發(fā)揮。
我狀態(tài)不好，就做多防守，干點(diǎn)苦力活。
我小宇宙正盛，那就當(dāng)仁不讓，承擔(dān)重任。
只要我始終保持中正的位置，那就可以---切換“版本”，根據(jù)需要而“用”嘛。
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籃球場(chǎng)地基本要求
1、籃球比賽場(chǎng)是一個(gè)長(zhǎng)方形的堅(jiān)實(shí)平面，硅pu球場(chǎng)地面廠家，無(wú)障礙物。
2、標(biāo)準(zhǔn)的比賽場(chǎng)地長(zhǎng)度為28m，寬度為15m。
3、***或障礙物的高度至少應(yīng)為7m。
4、球場(chǎng)上各線都必須十分清晰，線寬均為0.05m。籃球場(chǎng)地地面要求1、籃球場(chǎng)地基礎(chǔ)有土質(zhì)、水泥、瀝青和木質(zhì)等。有條件的一般都用木質(zhì)場(chǎng)地。土質(zhì)、水泥和瀝青場(chǎng)地比較經(jīng)濟(jì)，基層單位使用較多，但要注意地面平整，以防出現(xiàn)傷害事故。
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所以得到，中庸的根基是中正，只有這樣才能有長(zhǎng)久的有“用”。
咱常說(shuō)“權(quán)衡利弊”——衡，是秤桿。權(quán)，是秤砣。秤桿是“中”，秤砣是“用”。權(quán)衡利弊翻譯成白話就是“把你能得到的和要損失的，上稱幺一幺”。但是請(qǐng)注意，秤砣和秤桿不能。不然你這單做的成，下一單就不好說(shuō)了。這年頭沒(méi)人是---，上當(dāng)一次、兩次，塑膠球場(chǎng)地面廠家，還能有第三次么？
所以很多商家發(fā)的那些廣告語(yǔ)什么的，我看了想笑——他們從自己的角度出發(fā)，然后站在自己的立場(chǎng)上說(shuō)顧客的得失。那等于什么？各路商上來(lái)先把秤桿給做了文章，“中”沒(méi)了，那后面怎么“用”都是偏的。
