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堅持運動其實是一個坎坷的過程，在這個過程中你會收獲也會失去，重要的是要學會如何平衡，中庸思想放在任何場景都是適用噠。假如健身運動的時間不長，這類短暫性的劇烈運動就變成了力量訓練，除開給你覺得到渾身酸痛，基本上沒什么減肥效果。任何事物達到不上不下，剛剛好，既要嚴格要求自己也要做到不苛求自己才是的狀態。畢竟我們所做的一切都是為了打造更好的自己不是嗎？

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老年人鍛煉時要從身體情況出發，切忌隨心所欲?？梢宰裱韵?個原則進行鍛煉：

體力較好，可選擇慢跑或健走等運動

五六十歲，體力較好的中老年人，可以做一些中等強度運動?？筛鶕埠眠x擇健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、廣場舞、騎自行車等運動。

每天1次，每次不少于30分鐘。運動后可以測一下心率，應達到“170-年齡”的標準。