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提高恢復能力。你知道自己可以有效地控制，避免其轉變成恐慌。心理學術語稱為“自我掌控”（self-mastery）。每個人對壓力的反應閾值各不相同，而且在環境、遺傳、行為或者上述任意綜合因素的不同影響下，這個臨界點會相應改變。形成自我掌控的能力是預防和抑郁極其有效的手段，因為也能導致抑郁。自覺選擇為自己做些什么，你就會認識到你可以為自己做什么。這是一句非常有意義的命題。

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現代生活中很多人的工作就是從早到晚坐在辦公桌邊。我們都知道長時間坐在辦公桌邊對健康可能有害，比如和腰椎病都是常見的辦公桌病。運動就像β-受體阻斷劑一樣，具有打破循環的作用，它中斷了從身體傳向大腦、有增加作用的消極反饋循環。但是這種工作方式對我們的大腦有什么影響還沒有得到澄清。英國利物浦約翰摩爾斯大學的研究人員利用超聲波成像技術，對15名健康志愿者在不同狀態下的大腦血流量進行了測量。

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健康的飲食相互配合適度的健身運動，要是踏踏實實的執行計劃，實現目標身型一般沒什么難題，但真實關鍵的是減肥成功以后怎樣維持，這歸根結底便是要更改以往不太好的生活方式。進餐要適當，多吃營養食品，有時候多吃一點沒事兒，但對食材的熱量含量要了解。所以中小學生要注意發展，防止單練一種項目，以免給身體帶來畸形發展的弊病。習慣決定成功與失敗，減肥成功并不是終點站，僅僅健康生活方式的起始點，假如休重一降下去就胡吃海塞，休重反跳是毫無疑問的。