專業減肥瘦身在線咨詢【詩所】

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新媽必看：產后應該怎么減肚子？

產后的肥胖是很多新媽媽們的煩惱，尤其是肚子，那么，產后應該怎么減肚子呢？

順產后如何瘦1肚子

　　1、充足的睡眠時間

　　睡眠不好對產后瘦1肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內Toxin郁積，影響Breast milk質量，對寶寶不利。此外，Toxin的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產后恢復。

　　2、均衡飲食

　　在哺乳期間，產婦不應通過節食來瘦1肚子。在停止Breast milk喂養后，也要注意均衡飲食。由于在Breast milk喂養期間，寶寶的營養基本都從Breast milk中來，這時媽媽的營養一定要跟上。但是停止喂養后，很多媽媽還不能及時調整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多余部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止Breast milk喂養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

　　3、腹部Massage

　　洗完澡后多做腹部Massage，由于生完孩子，Massage的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈Massage，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產后瘦1肚子。

　　4、散步

　　吃完晚飯后別立即坐下休息，可以進行飯后散步，對產后瘦1肚子很有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯的瘦1肚子效果。

5、仰臥起坐

　　身體基本恢復后，產婦可以做仰臥起坐來瘦1肚子。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米后，收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

光潔美背 女人傲人本錢

有人說“女人的背部是之丘”。光潔、白皙的背影總能令人生出許多遐想和美妙的感覺。艷光四射的臉龐或許都勾不起任何欲望，而一個背影卻會令人為之心動不已。夏天是美背香肩的天下，想在今夏做個風情萬種的女人，零缺點的背部是你勝算。

標準的美背是這樣的

漂亮、的背部，從整體印象上來講要直挺而有曲線，既要有合適的肉感來展現你的豐滿，也要有兩片美麗的肩胛骨來凸顯你的骨感，具體說來，要秀出美背，至少有三個重要條件：

一是你的背，一定要骨肉勻稱，太壯了就是“虎背熊腰”，而太瘦了則會成為“”；既不要，顯得背部渾圓，也不可以太瘦，連脊骨珠都清晰可數。

二是要光滑，決不能有；皮膚光滑細膩、毛孔微細，沒有太重的汗毛。

三與臀部的比例適當，能顯出腰部的起伏和彎曲。脊柱溝比較明顯、肩下骨不太突出。