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發布時間：2020-12-11 07:05
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老人經常梳頭的好處
不同體質的人需要調養的臟器、經絡不盡相同，但只要找準部位，采用適合自己的方法多梳梳頭，即可達到養生保健的功效。
1、脾胃不好的人，應多梳前發際線。因為胃經經過此部位，在發際線上下一寸左右的部位來回多次梳理，可以有效緩解胃腸不適。 2、體質差、易感冒、容易的人，要著重梳頭部正中的督脈和膀胱經區域，即從前額正中央沿頭部中線梳到頭后枕部，可以前后往復地梳。督脈有“陽脈之海”之稱，膀胱經是人體循行路線的一條陽經，多梳此部位可以通經絡、調氣血、振奮陽氣，使外邪不易入內，內邪得以祛除。
3、有頭暈、后的人，可著重梳梳頭后側枕部區域，促進腦供血，緩解不適。 4、有、、、頭頂痛的人，可以著重梳頭頂部(百會穴)區域。百會穴是全身陽經和督脈陽氣交匯處，常梳此處可以疏通經絡，提升陽氣。 5、有、肝膽不適，或氣悶、脅肋部脹痛的人，可著重梳頭部兩側。頭部兩側是膽經、三焦經循行的部位，經常梳一梳能夠疏通肝膽氣滯，緩解疼痛。
中老年人氣血有所下降，經常梳頭可以促進頭皮的血液循環加快，可以令頭皮上的細胞獲得充足的營養，頭發的質量也會更好。經常梳頭可以增強摩擦，終達到疏通靜脈的作用。梳頭要有耐心，應該梳理十分鐘左右的時間，直到頭皮表面出現熱量。
關于老年人的正確健身方案
1.老人的健身計劃要重點考慮融合四種不同類型的鍛煉：耐力、力量、平衡性和柔韌性。在預防和逆轉肌肉重量流失方面，力量訓練被證明是的方式。 2.多做一些能調動更多肌肉群的復合型鍛煉動作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、劃船和俯臥撐。與孤立地訓練一個肌肉群的腿部伸展動作相比，上述復合型鍛煉動作能運用到更多的肌肉纖維。 3.逐漸增加訓練分量，改變每組的訓練次數或融入點花樣，如把手臂彎舉和箭步蹲動作結合起來做。或是向身體平衡性發起挑戰，用一只腳站立時完成手臂彎舉動作。
4.設定健身目標，每三個月評估一次。老年人應當經常性地改變鍛煉計劃，而不是幾個月一直按同一套方案來鍛煉，因為肌肉會習慣于做相同的動作。為增強肌肉耐力，簡單的方法就是縮短每組鍛煉之間的休息時間，或是增加訓練次數。 5.確保達到老年人的推薦運動量，即每周150分鐘中等強度的鍛煉，可以分解為每次20分鐘，每周7次;每次30分鐘，每周5次;或每次50分鐘，每周3次;達到微微出汗的程度即可，但不要受。每次鍛煉前后都要做拉伸運動，它們有助于保持脊柱的強壯和靈活性。 6.不要勉為其難。老年人在感覺疲勞或繁忙時，可以減少鍛煉或暫時停止幾天。在鍛煉過程中感覺不舒服，要立即停止鍛煉，及時就醫。在開始鍛煉之前，可以咨詢醫生和專業教練的指導意見。如果有和背部受傷的情況，不要做高強度的力量訓練。
的護理
1、定義：是指循環動脈血壓高于正常。診斷標準為：
(1)正常血壓(成人)收縮壓為12～18.6kPa(90～140mm Hg)，舒張壓為8～12kPa(60～90mm Hg)。
(2) 的標準是收縮壓高于21.3kpa(160mmhg)，舒張壓高于12.6kpa(95mmhg)。
(3)是指病變程度不同的動脈血壓持續升高。
2、臨床表現：
(1) 病情進展緩慢，早期、頭暈、、心悸等，經心、腦、器質損害。如左心衰竭、腦血管意外(痙攣、出血、形成)、不全等。
(2) 病情進展迅速，舒張壓持續高于17.3kpa(130mmhg)，伴有腦、心、或血管功能障礙，常死于衰竭。
3、護理要點：
(1) 休息取決于的情況。注意勞逸結合，保證睡眠，避免過度緊張和疲勞，適當運動。心、腦、不全的必須臥床休息。
(2) 應適當控制鈉鹽的攝入，每天限攝入5克;低飽和脂肪和膽固醇飲食;多吃含維生素的蔬菜和水果;避免刺激性食物;控制肥胖人群的飲食;禁止吸煙和飲酒。
(3)心理。要了解患者的思想，使其對有一個正確的認識，不僅要了解的性和的長期性，還要了解的危險性和預防性，使患者消除顧慮，加強自我控制能力..
(4) 按醫囑服用抗的
(5) 注意病情觀察，如有劇烈、嘔吐、視力模糊、心悸、氣短、肢體功能障礙等現象，及時到醫院診治。每天測量血壓1～2次，了解病情，同時觀察不良反應。
(6)適當練習，如太極拳、氣功、行走等。
(7) 定期隨訪。
