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              發布時間:2021-10-27 13:06  

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              如何挑選好的

              市面上售賣的種類很多,價格從幾十元到幾百元不等,挑選時一定要考慮自身的需要。舒適性:對于保椎來說,是戴在腰部的,并不是戴在髖部,戴在腰部馬上有一種束縛感,而且這種束縛感是舒適的,腰部有種“立起來”的感覺,這種舒服的是你需要的。

              用途:如果是腰肌勞sun、腰椎退變引起腰部的疼痛,起到一般的保護、治的作用,可以選擇一些有彈力的,有些甚至可以透氣的,這種相對來說舒適性很高,而且很貼身,愛美的女性穿在外套里面,基本看不見,不影響美觀。



              如何保護腰椎?

              1.避免一個姿勢過久,不管是久坐還是久站,包括長期臥床對于腰椎jian盤突出都是不利的。可能很多人會想,我躺著椎間盤受力小怎么就不利了?可是長期臥床會導致肌肉的肌力減退,讓椎間盤保護減弱這算不算不利?

              2.減少外傷的幾率,有的意外我們不可控,例如車huo撞倒,但是很多外傷是我們有預感的,例如要搬很沉的東西,自己感覺抬不起來,還強撐;下雪天路滑,還給摔倒創造條件等。



              上班族久坐可以用這些方法來護腰

              加強鍛煉

              因為我們經常的坐立,腰部是需要承受比較大的承受力的,所以除了減少給腰部的力量,還要增強腰部的耐受力。在工作之余,需要加強腰部的鍛煉,做一些仰臥起坐和腰部轉動練習的鍛煉。在下班的空閑時間不要總是躺著和坐著,經常跑跑步,不需要什么器材就能很好的鍛煉身體了!

              久坐腰痛怎么辦

              改變下習慣

              白領坐久了會有腰痛,除了要調整下坐姿之外,更重要的是,久坐后一定要起身活動一下,好每隔一個小時,就來走動下,可以扭扭腰,先順時針旋轉腰部幾圈,再逆時針再轉幾圈,再踢踢腿什么的。



              腰椎不好怎么鍛煉腰椎間盤tu出患者,這樣運動,已經患有腰椎間盤tu出的患者,應及時到正規醫院檢查治liao。根據病情的輕重,可選擇保守治liao,如熱敷、牽引、理療;微創手術;開刀手術治liao等。

              建議在正規治liao的前提下,進行一些輔助鍛煉。

              1. 飛燕式

              腰椎不穩、腰椎滑脫的人不能進行該運動。

              2.臀橋式

              10個為一組,可緩解腰部疲勞酸痛。

              3. 深蹲式

              5~10個為一組,每次做1~2組。

              4. 平板支撐

              每組保持60秒,每次訓練4組,組與組之間間歇不超過20秒。有腰椎疾病的人有些運動不能做,比如倒走、用身體撞樹等,對腰椎健康更加不利。



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