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發(fā)布時間：2020-12-04 19:33
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【產(chǎn)后飲食】
這個階段的飲食要求是富于營養(yǎng)且容易消化的，營養(yǎng)要均衡，避免發(fā)胖。逐步適應(yīng)逐步增加，不可突擊性增加。
1、紅糖
紅糖是粗制糖，能提供豐富的營養(yǎng)，具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)。同時還含有胡蘿r素、維生素B，和煙酸以及一些微量元素。紅糖的鈣、鐵
含量均高于白糖。紅糖性溫和，可以健脾暖胃，能夠幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充血、散寒和補(bǔ)充熱量，這些對產(chǎn)婦都特別有用。
產(chǎn)后食用紅糖要注意不要多吃。
紅糖是一種含葡萄糖、維生素多的食糖，但產(chǎn)后食用紅糖也不宜過多。否則可能會引起腹脹、食欲減退、身體發(fā)胖等癥狀，所以建議根據(jù)自己的身體需求來進(jìn)補(bǔ)。
因此，產(chǎn)后喝紅糖水的時間，一般控制在產(chǎn)后7~10天為宜。
2、雞蛋
雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，還含有卵磷脂、卯黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，而且容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但過多食用雞蛋會使體內(nèi)蛋白質(zhì)過剩，其他營養(yǎng)素缺乏，造成生理失調(diào)，增加肝和的負(fù)擔(dān)或引起消化的不良，而且月子里過多食用雞蛋，容易發(fā)生膽固醇變高。產(chǎn)婦每天吃2～3個雞蛋就足夠了。
